Surowy makaron pszenny pełnoziarnisty - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
15%
352 kcal
Kalorie
18%
14 g
Białko
23%
73 g
Węglowodan
3%
3 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 8.21 g
-
Kalorie 352.00 kcal
15%
Białko 13.87 g
18%
Tłuszcz (lipid) 2.93 g
3%
Popiół 1.62 g
-
Węglowodan 73.37 g
23%
Błonnik 9.20 g
-
Cukry 2.74 g
-
Sacharoza 0.68 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.24 g
-
Fruktoza 0.30 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 1.52 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Skrobia 56.75 g
-
Minerały
Wapń, Ca 29.00 mg
2%
Żelazo, Fe 3.62 mg
36%
Magnez, Mg 128.00 mg
32%
Fosfor, P 343.00 mg
49%
Potas, K 434.00 mg
9%
Sód, Na 6.00 mg
0%
Cynk, Zn 2.97 mg
27%
Miedź, Cu 0.50 mg
55%
Mangan, Mn 2.98 mg
129%
Selen, Se 77.60 mcg
141%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.46 mg
3%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 1.40 mcg
1%
Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Tiamina 0.41 mg
33%
Ryboflawina 0.22 mg
16%
Niacyna 8.69 mg
54%
Kwas pantotenowy 0.87 mg
17%
Witamina B-6 0.28 mg
21%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 69.00 mcg
17%
Kwas foliowy, DFE 69.00 mcg
17%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.43 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.37 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.03 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.36 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
JNKT 16:1 c 0.00 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.34 g
JNKT 18:1 c 0.34 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
JNKT 22:1 c 0.00 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.14 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.06 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 1.06 g
WNKT 18:2 CLA 0.00 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.07 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
WNKT 18:3 i 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g
WNKT 20:3 0.00 g
Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g
KTT 16:1 t 0.00 g
KTT 18:1 t 0.00 g
KTT 22:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.00 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg