Gorbusza w puszce - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
138 kcal
Kalorie
30%
23 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
5%
5 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 70.71 g
-
Kalorie 138.00 kcal
6%
Białko 23.10 g
30%
Tłuszcz (lipid) 5.02 g
5%
Popiół 2.50 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 283.00 mg
28%
Żelazo, Fe 0.77 mg
7%
Magnez, Mg 32.00 mg
8%
Fosfor, P 379.00 mg
54%
Potas, K 333.00 mg
7%
Sód, Na 381.00 mg
29%
Cynk, Zn 0.96 mg
8%
Miedź, Cu 0.08 mg
9%
Mangan, Mn 0.03 mg
1%
Selen, Se 39.50 mcg
71%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 20.00 mcg
2%
Retinol 20.00 mcg
2%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.28 mg
8%
Witamina D (D2 + D3) 14.50 mcg
96%
Witamina D2 (ergokalcyferol) 0.00 mcg
0%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 14.50 mcg
89%
Witamina K (filochinon) 0.10 mcg
0%
Witamina K (menachinon-4) 0.50 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.03 mg
2%
Ryboflawina 0.20 mg
15%
Niacyna 7.41 mg
46%
Kwas pantotenowy 0.56 mg
11%
Witamina B-6 0.11 mg
8%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 4.00 mcg
1%
Kwas foliowy, DFE 4.00 mcg
1%
Cholina, całkowita 87.80 mg
17%
Witamina B-12 4.95 mcg
206%
Aminokwasy
Betaina 9.00 mg
-
Tryptofan 0.25 g
31%
Treonina 1.20 g
50%
Izoleucyna 1.07 g
53%
Leucyna 1.76 g
38%
Lizyna 1.98 g
48%
Metionina 0.65 g
36%
Cystyna 0.18 g
9%
Fenyloalanina 0.95 g
21%
Tyrozyna 0.84 g
18%
Walina 1.24 g
49%
Arginina 1.45 g
23%
Histydyna 0.61 g
29%
Alanina 1.47 g
22%
Kwas asparaginowy 2.90 g
23%
Kwas glutaminowy 3.27 g
24%
Glicyna 1.42 g
40%
Prolina 0.98 g
21%
Seryna 1.02 g
12%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.90 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.17 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.02 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.55 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.02 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.11 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.21 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.14 g
JNKT 16:1 c 0.14 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.56 g
JNKT 18:1 c 0.56 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.42 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.06 g
JNKT 22:1 c 0.05 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.51 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.09 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 0.08 g
WNKT 18:2 CLA 0.01 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.14 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g
WNKT 20:3 0.01 g
Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.01 g
Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.01 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.02 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.33 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.09 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.74 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.03 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.02 g
KTT 16:1 t 0.01 g
KTT 18:1 t 0.01 g
KTT 22:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g
Sterole
Cholesterol 83.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg