Kiełkująca soja smażona na patelni - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
125 kcal
Kalorie
17%
13 g
Białko
3%
9 g
Węglowodan
8%
7 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 67.20 g
-
Kalorie 125.00 kcal
5%
Białko 13.10 g
17%
Tłuszcz (lipid) 7.10 g
8%
Popiół 3.20 g
-
Węglowodan 9.40 g
3%
Błonnik 0.80 g
-
Minerały
Wapń, Ca 82.00 mg
8%
Żelazo, Fe 0.40 mg
4%
Magnez, Mg 96.00 mg
24%
Fosfor, P 216.00 mg
30%
Potas, K 567.00 mg
12%
Sód, Na 14.00 mg
1%
Cynk, Zn 2.10 mg
19%
Miedź, Cu 0.53 mg
58%
Mangan, Mn 1.13 mg
49%
Selen, Se 0.60 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 12.00 mg
13%
Tiamina 0.42 mg
35%
Ryboflawina 0.19 mg
14%
Niacyna 1.10 mg
6%
Kwas pantotenowy 1.19 mg
23%
Witamina B-6 0.17 mg
12%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 127.00 mcg
31%
Kwas foliowy, DFE 127.00 mcg
31%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.16 g
19%
Treonina 0.50 g
20%
Izoleucyna 0.58 g
29%
Leucyna 0.94 g
20%
Lizyna 0.75 g
18%
Metionina 0.14 g
7%
Cystyna 0.16 g
8%
Fenyloalanina 0.64 g
14%
Tyrozyna 0.48 g
10%
Walina 0.62 g
24%
Arginina 0.91 g
14%
Histydyna 0.35 g
16%
Alanina 0.55 g
8%
Kwas asparaginowy 1.78 g
14%
Kwas glutaminowy 1.97 g
14%
Glicyna 0.50 g
14%
Prolina 0.68 g
15%
Seryna 0.65 g
7%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.99 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.71 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.26 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.61 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.58 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 4.01 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 3.54 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.47 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg