Liście taro - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
1%
30 kcal
Kalorie
4%
3 g
Białko
1%
5 g
Węglowodan
0%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 89.99 g
-
Kalorie 30.00 kcal
1%
Białko 3.47 g
4%
Tłuszcz (lipid) 0.52 g
0%
Popiół 1.15 g
-
Węglowodan 4.87 g
1%
Błonnik 2.57 g
-
Cukry 3.01 g
-
Minerały
Wapń, Ca 93.00 mg
9%
Żelazo, Fe 1.54 mg
15%
Magnez, Mg 28.33 mg
7%
Fosfor, P 38.00 mg
5%
Potas, K 522.67 mg
11%
Sód, Na 81.00 mg
6%
Cynk, Zn 0.28 mg
2%
Miedź, Cu 0.18 mg
20%
Mangan, Mn 0.49 mg
21%
Selen, Se 0.90 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 221.67 mcg
24%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 2895.00 mcg
57%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 1932.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 2.02 mg
13%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 108.60 mcg
90%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 41.00 mg
45%
Tiamina 0.16 mg
13%
Ryboflawina 0.41 mg
31%
Niacyna 1.35 mg
8%
Kwas pantotenowy 0.06 mg
1%
Witamina B-6 0.10 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 74.00 mcg
18%
Kwas foliowy, DFE 74.00 mcg
18%
Cholina, całkowita 16.90 mg
3%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.03 g
4%
Treonina 0.12 g
4%
Izoleucyna 0.18 g
9%
Leucyna 0.27 g
5%
Lizyna 0.17 g
4%
Metionina 0.05 g
3%
Cystyna 0.04 g
2%
Fenyloalanina 0.14 g
3%
Tyrozyna 0.12 g
2%
Walina 0.18 g
7%
Arginina 0.15 g
2%
Histydyna 0.08 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.11 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.09 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.21 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.15 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg