Rodada de carne de vaca grelhada - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
7%
163 kcal
Calorias
39%
30 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
5%
4 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 64.87 g
-
Calorias 163.00 kcal
7%
Proteína 29.81 g
39%
Gordura (lipídios) 4.38 g
5%
Cinzas 1.23 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 17.50 mg
1%
Ferro, Fe 2.56 mg
25%
Magnésio, Mg 16.00 mg
4%
Fósforo, P 295.50 mg
42%
Potássio, K 422.00 mg
8%
Sódio, Na 71.50 mg
5%
Zinco, Zn 4.77 mg
43%
Cobre, Cu 0.06 mg
6%
Manganês, Mn 0.00 mg
0%
Selênio, Se 29.90 mcg
54%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 4.50 mcg
0%
Retinol 4.50 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.32 mg
2%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 1.50 mcg
1%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.08 mg
7%
Riboflavina 0.28 mg
21%
Niacina 8.81 mg
55%
Ácido pantotênico 0.48 mg
9%
Vitamina B-6 0.86 mg
65%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 5.00 mcg
1%
Folato, DFE 5.00 mcg
1%
Colina, total 86.45 mg
17%
Vitamina B-12 2.33 mcg
97%
Aminoácidos
Betaína 14.80 mg
-
Triptofano 0.35 g
43%
Treonina 1.47 g
61%
Isoleucina 1.45 g
72%
Leucina 2.68 g
58%
Lisina 2.98 g
72%
Metionina 0.84 g
46%
Cistina 0.32 g
17%
Fenilalanina 1.25 g
28%
Tirosina 1.16 g
26%
Valina 1.56 g
62%
arginina 2.12 g
34%
Histidina 1.17 g
55%
Alanina 1.93 g
29%
Ácido aspártico 3.04 g
24%
Ácido glutâmico 5.09 g
37%
Glicina 1.53 g
43%
Prolina 1.40 g
31%
Serina 1.28 g
15%
Hidroxiprolina 0.21 g
-
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 1.73 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.11 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.02 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.99 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.05 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.55 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.00 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 2.00 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.03 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.15 g
AGMI 16:1c See More 0.14 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.04 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 1.77 g
AGMI 18:1c See More 1.58 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.01 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.33 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.23 g
AGPI 18:2 n-6 c,c 0.20 g
AGPI 18:2 CLAs 0.02 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.01 g
Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPI 20:3 0.02 g
Ácido dihomo-gama-linolênico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.02 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.05 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.22 g
Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.20 g
AGT 16:1 t 0.01 g
AGT 18:1 t 0.19 g
AGT 18:2 t não mais definido 0.02 g
Ácidos graxos transpolienóicos 0.02 g
Esteróis
Colesterol 82.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg