🍏 Nutrionio
Perna de frango assada (carne e pele)

Perna de frango assada (carne e pele) - composição, benefícios e malefícios

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

8%

184 kcal

Calorias

32%

24 g

Proteína

0%

0 g

Carboidrato

10%

9 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 66.74 g

3%

66.74

Calorias 184.00 kcal

8%

184.00

Proteína 24.03 g

32%

24.03

Gordura 8.99 g

10%

8.99

Cinzas 1.02 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Açúcares 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 12.00 mg

1%

12.00

Ferro Fe 1.09 mg

10%

1.09

Magnésio Mg 23.00 mg

5%

23.00

Fósforo P 202.00 mg

28%

202.00

Potássio K 264.00 mg

5%

264.00

Sódio Na 98.00 mg

7%

98.00

Zinco Zn 2.07 mg

18%

2.07

Cobre Cu 0.06 mg

6%

0.06

Manganês Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selénio Se 25.70 mcg

46%

25.70

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 20.00 mcg

2%

20.00

Retinol 20.00 mcg

2%

20.00

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.19 mg

1%

0.19

Vitamina D Calciferol 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamina D3 Colecalciferol 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamina K1 Filoquinona 3.90 mcg

3%

3.90

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

0.09

Vitamina B2 Riboflavina 0.19 mg

14%

0.19

Vitamina B3 Niacina 6.03 mg

37%

6.03

Vitamina B4 Colina 70.00 mg

14%

70.00

Vitamina B5 Ácido pantoténico 1.19 mg

23%

1.19

Vitamina B6 Piridoxina 0.41 mg

31%

0.41

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 5.00 mcg

1%

5.00

Vitamina B9 Folatos DFE 5.00 mcg

1%

5.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.38 mcg

15%

0.38

Aminoácidos

Betaína 7.20 mg

-

-

Triptofano 0.27 g

33%

0.27

Treonina 1.11 g

46%

1.11

Isoleucina 1.15 g

57%

1.15

Leucina 2.00 g

43%

2.00

Lisina 2.22 g

54%

2.22

Metionina 0.68 g

37%

0.68

Cistina 0.29 g

15%

0.29

Fenilalanina 0.96 g

21%

0.96

Tirosina 0.88 g

20%

0.88

Valina 1.17 g

46%

1.17

Arginina 1.66 g

27%

1.66

Histidina 0.71 g

33%

0.71

Alanina 1.44 g

21%

1.44

Ácido aspártico 2.33 g

19%

2.33

Ácido glutâmico 3.87 g

28%

3.87

Glicina 1.20 g

34%

1.20

Prolina 1.01 g

22%

1.01

Serina 0.98 g

11%

0.98

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 2.45 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.01 g

Ácido mirístico 0.05 g

Ácido pentadecílico 0.01 g

Ácido palmítico 1.83 g

Ácido margárico 0.01 g

Ácido esteárico 0.51 g

Ácido araquídico 0.00 g

Ácido beénico 0.01 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 3.56 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.01 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.52 g

Ácido Palmitoleico Ómega-7 0.36 g

Ácido margarólico 0.01 g

Ácido octadecenóico 2.96 g

Ácido oleico Ómega-9 2.03 g

Ácido gondóico Omega-9 0.05 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácido docosenóico 0.00 g

Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 1.86 g

Ácido octadecadienóico 1.59 g

Ácido linoleico Ómega-6 1.04 g

Ácido linoleico conjugado CLA Ómega-6 0.01 g

Ácido octadecatrienóico 0.08 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.04 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.01 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.01 g

Ácido eicosatrienóico 0.02 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-3 0.00 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-6 0.02 g

Ácido eicosatetraenóico 0.10 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.01 g

Ácido adrenérgico Ómega-6 0.02 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.01 g

Ácidos gordos trans

Gordura trans 0.03 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.02 g

Ácido palmitelaídico 0.00 g

Ácido elaídico 0.02 g

Ácido brassídico 0.00 g

Ácido octadecadienóico trans 0.01 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.01 g

Esteróis

Colesterol 127.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg