Perna de frango assada (carne e pele) - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
8%
184 kcal
Calorias
32%
24 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
10%
9 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 66.74 g
3%
Calorias 184.00 kcal
8%
Proteína 24.03 g
32%
Gordura 8.99 g
10%
Cinzas 1.02 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio Ca 12.00 mg
1%
Ferro Fe 1.09 mg
10%
Magnésio Mg 23.00 mg
5%
Fósforo P 202.00 mg
28%
Potássio K 264.00 mg
5%
Sódio Na 98.00 mg
7%
Zinco Zn 2.07 mg
18%
Cobre Cu 0.06 mg
6%
Manganês Mn 0.02 mg
0%
Selénio Se 25.70 mcg
46%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 20.00 mcg
2%
Retinol 20.00 mcg
2%
Betacaroteno 0.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.19 mg
1%
Vitamina D Calciferol 0.10 mcg
0%
Vitamina D3 Colecalciferol 0.10 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 3.90 mcg
3%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.09 mg
7%
Vitamina B2 Riboflavina 0.19 mg
14%
Vitamina B3 Niacina 6.03 mg
37%
Vitamina B4 Colina 70.00 mg
14%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 1.19 mg
23%
Vitamina B6 Piridoxina 0.41 mg
31%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 5.00 mcg
1%
Vitamina B9 Folatos DFE 5.00 mcg
1%
Vitamina B12 Cobalamina 0.38 mcg
15%
Aminoácidos
Betaína 7.20 mg
-
Triptofano 0.27 g
33%
Treonina 1.11 g
46%
Isoleucina 1.15 g
57%
Leucina 2.00 g
43%
Lisina 2.22 g
54%
Metionina 0.68 g
37%
Cistina 0.29 g
15%
Fenilalanina 0.96 g
21%
Tirosina 0.88 g
20%
Valina 1.17 g
46%
Arginina 1.66 g
27%
Histidina 0.71 g
33%
Alanina 1.44 g
21%
Ácido aspártico 2.33 g
19%
Ácido glutâmico 3.87 g
28%
Glicina 1.20 g
34%
Prolina 1.01 g
22%
Serina 0.98 g
11%
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 2.45 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.01 g
Ácido mirístico 0.05 g
Ácido pentadecílico 0.01 g
Ácido palmítico 1.83 g
Ácido margárico 0.01 g
Ácido esteárico 0.51 g
Ácido araquídico 0.00 g
Ácido beénico 0.01 g
Ácido lignocérico 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 3.56 g
Ácido miristoleico Ómega-5 0.01 g
Ácido pentadecanóico 0.00 g
Ácido hexadecenóico 0.52 g
Ácido Palmitoleico Ómega-7 0.36 g
Ácido margarólico 0.01 g
Ácido octadecenóico 2.96 g
Ácido oleico Ómega-9 2.03 g
Ácido gondóico Omega-9 0.05 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácido docosenóico 0.00 g
Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 1.86 g
Ácido octadecadienóico 1.59 g
Ácido linoleico Ómega-6 1.04 g
Ácido linoleico conjugado CLA Ómega-6 0.01 g
Ácido octadecatrienóico 0.08 g
Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.04 g
Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.01 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.01 g
Ácido eicosatrienóico 0.02 g
Ácido eicosatrienóico Ómega-3 0.00 g
Ácido eicosatrienóico Ómega-6 0.02 g
Ácido eicosatetraenóico 0.10 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.01 g
Ácido adrenérgico Ómega-6 0.02 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.01 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.03 g
Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.02 g
Ácido palmitelaídico 0.00 g
Ácido elaídico 0.02 g
Ácido brassídico 0.00 g
Ácido octadecadienóico trans 0.01 g
Ácidos gordos trans-polienoicos 0.01 g
Esteróis
Colesterol 127.00 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg