Perna de frango cozida (carne e pele) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
10%
233 kcal
Calorias
32%
24 g
Proteína
0%
3 g
Carboidrato
15%
13 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 59.53 g
-
Calorias 232.75 kcal
10%
Proteína 24.20 g
32%
Gordura (lipídios) 13.13 g
15%
Cinzas 1.01 g
-
Carboidrato 2.81 g
0%
Fibra 0.10 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 13.50 mg
1%
Ferro, Fe 1.32 mg
13%
Magnésio, Mg 21.75 mg
5%
Fósforo, P 168.75 mg
24%
Potássio, K 215.50 mg
4%
Sódio, Na 134.50 mg
10%
Zinco, Zn 2.34 mg
21%
Cobre, Cu 0.07 mg
8%
Manganês, Mn 0.03 mg
1%
Selênio, Se 23.00 mcg
41%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 28.00 mcg
3%
Retinol 28.00 mcg
3%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.23 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.10 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.10 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 3.70 mcg
3%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.09 mg
7%
Riboflavina 0.21 mg
16%
Niacina 5.65 mg
35%
Ácido pantotênico 1.05 mg
20%
Vitamina B-6 0.30 mg
23%
Ácido fólico 3.00 mcg
-
Folato, comida 7.00 mcg
1%
Folato, DFE 12.00 mcg
3%
Colina, total 63.20 mg
12%
Vitamina B-12 0.29 mcg
12%
Aminoácidos
Betaína 6.00 mg
-
Triptofano 0.27 g
34%
Treonina 1.03 g
42%
Isoleucina 1.20 g
60%
Leucina 1.83 g
39%
Lisina 2.03 g
49%
Metionina 0.65 g
36%
Cistina 0.32 g
17%
Fenilalanina 0.96 g
21%
Tirosina 0.81 g
18%
Valina 1.18 g
47%
arginina 1.54 g
25%
Histidina 0.72 g
34%
Alanina 1.40 g
21%
Ácido aspártico 2.19 g
17%
Ácido glutâmico 3.73 g
27%
Glicina 1.40 g
40%
Prolina 1.14 g
25%
Serina 0.90 g
10%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 3.55 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.02 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.09 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.01 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 2.50 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.01 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.86 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.00 g
Ácido beénico, AGS 22:0 0.01 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 5.22 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.01 g
AGMI 15:1 0.00 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.59 g
AGMI 16:1c See More 0.36 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.01 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 4.49 g
AGMI 18:1c See More 2.03 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.09 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
AGMI 22:1c 0.00 g
Ácido nervônico, AGMI 24:1 c, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 2.98 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 2.61 g
AGPI 18:2 n-6 c,c 1.04 g
AGPI 18:2 CLAs 0.01 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.13 g
Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g
Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.01 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c,c 0.01 g
AGPI 20:3 0.02 g
Ácido eicosatrienóico, AGPI 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Ácido dihomo-gama-linolênico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.02 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.11 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g
Ácido adrênico, AGPI 22:4 0.02 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.04 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.03 g
Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.02 g
AGT 16:1 t 0.00 g
AGT 18:1 t 0.02 g
AGT 22:1 t 0.00 g
AGT 18:2 t não mais definido 0.01 g
Ácidos graxos transpolienóicos 0.01 g
Esteróis
Colesterol 98.75 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg