Asa de frango assada (só carne) - composição, benefícios e malefícios

Água 62.78 g

-

Calorias 203.00 kcal

8%

Proteína 30.46 g

40%

Gordura (lipídios) 8.13 g

9%

Cinzas 0.89 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 16.00 mg

1%

Ferro, Fe 1.16 mg

11%

Magnésio, Mg 21.00 mg

5%

Fósforo, P 166.00 mg

23%

Potássio, K 210.00 mg

4%

Sódio, Na 92.00 mg

7%

Zinco, Zn 2.14 mg

19%

Cobre, Cu 0.05 mg

6%

Manganês, Mn 0.02 mg

0%

Selênio, Se 24.70 mcg

44%

Vitamina A 18.00 mcg

2%

Retinol 18.00 mcg

2%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.27 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 0.10 mcg

0%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.10 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 0.30 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.05 mg

3%

Riboflavina 0.13 mg

9%

Niacina 7.31 mg

45%

Ácido pantotênico 1.00 mg

19%

Vitamina B-6 0.59 mg

45%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 4.00 mcg

1%

Folato, DFE 4.00 mcg

1%

Colina, total 79.60 mg

15%

Vitamina B-12 0.34 mcg

14%

Betaína 5.80 mg

-

Triptofano 0.36 g

44%

Treonina 1.29 g

53%

Isoleucina 1.61 g

80%

Leucina 2.29 g

49%

Lisina 2.59 g

63%

Metionina 0.84 g

46%

Cistina 0.39 g

21%

Fenilalanina 1.21 g

27%

Tirosina 1.03 g

23%

Valina 1.51 g

60%

arginina 1.84 g

30%

Histidina 0.95 g

44%

Alanina 1.66 g

25%

Ácido aspártico 2.71 g

22%

Ácido glutâmico 4.56 g

33%

Glicina 1.50 g

42%

Prolina 1.25 g

27%

Serina 1.05 g

12%

Ácidos graxos saturados (AGS) 2.26 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.07 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 1.53 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.59 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 2.61 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.30 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 2.21 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.05 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.78 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.29 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.06 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.17 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.02 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.04 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.07 g

Colesterol 85.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg