Perna de porco (presunto) - composição, benefícios e malefícios

Água 58.75 g

-

Calorias 259.00 kcal

11%

Proteína 22.13 g

29%

Gordura (lipídios) 18.24 g

21%

Cinzas 0.97 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 9.50 mg

0%

Ferro, Fe 0.93 mg

9%

Magnésio, Mg 21.00 mg

5%

Fósforo, P 231.00 mg

33%

Potássio, K 333.50 mg

7%

Sódio, Na 53.50 mg

4%

Zinco, Zn 2.45 mg

22%

Cobre, Cu 0.08 mg

9%

Manganês, Mn 0.03 mg

1%

Selênio, Se 37.35 mcg

67%

Vitamina A 1.50 mcg

0%

Retinol 1.50 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.22 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 0.65 mcg

4%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.65 mcg

4%

Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.50 mg

0%

Tiamina 0.69 mg

57%

Riboflavina 0.26 mg

19%

Niacina 4.57 mg

28%

Ácido pantotênico 0.65 mg

13%

Vitamina B-6 0.40 mg

30%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 8.50 mcg

2%

Folato, DFE 8.50 mcg

2%

Colina, total 92.20 mg

18%

Vitamina B-12 0.66 mcg

27%

Betaína 3.60 mg

-

Triptofano 0.27 g

33%

Treonina 0.99 g

41%

Isoleucina 1.00 g

50%

Leucina 1.75 g

38%

Lisina 1.97 g

48%

Metionina 0.57 g

31%

Cistina 0.27 g

15%

Fenilalanina 0.88 g

19%

Tirosina 0.74 g

16%

Valina 1.18 g

47%

arginina 1.42 g

23%

Histidina 0.84 g

40%

Alanina 1.31 g

19%

Ácido aspártico 2.01 g

16%

Ácido glutâmico 3.36 g

24%

Glicina 1.24 g

35%

Prolina 0.99 g

22%

Serina 0.91 g

11%

Ácidos graxos saturados (AGS) 6.51 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.02 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.02 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.23 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 4.04 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 2.14 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 8.13 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.52 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 7.47 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.13 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.84 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.61 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.10 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.08 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Colesterol 83.50 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg