Filé de porco braseado (com osso) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
10%
234 kcal
Calorias
38%
29 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
14%
12 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 58.88 g
2%
Calorias 234.00 kcal
10%
Proteína 28.81 g
38%
Gordura 12.31 g
14%
Cinzas 1.20 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio Ca 12.00 mg
1%
Ferro Fe 0.71 mg
7%
Magnésio Mg 24.00 mg
6%
Fósforo P 285.00 mg
40%
Potássio K 400.00 mg
8%
Sódio Na 58.00 mg
4%
Zinco Zn 1.97 mg
17%
Cobre Cu 0.09 mg
9%
Manganês Mn 0.01 mg
0%
Selénio Se 44.10 mcg
80%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 4.00 mcg
0%
Retinol 4.00 mcg
0%
Betacaroteno 0.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.22 mg
1%
Vitamina D Calciferol 0.60 mcg
4%
Vitamina D3 Colecalciferol 0.60 mcg
3%
Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.63 mg
52%
Vitamina B2 Riboflavina 0.26 mg
20%
Vitamina B3 Niacina 7.54 mg
47%
Vitamina B4 Colina 84.70 mg
16%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.97 mg
19%
Vitamina B6 Piridoxina 0.51 mg
39%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 0.00 mcg
0%
Vitamina B9 Folatos DFE 0.00 mcg
0%
Vitamina B12 Cobalamina 0.63 mcg
26%
Aminoácidos
Betaína 3.30 mg
-
Triptofano 0.34 g
42%
Treonina 1.27 g
52%
Isoleucina 1.36 g
68%
Leucina 2.37 g
51%
Lisina 2.56 g
62%
Metionina 0.79 g
43%
Cistina 0.33 g
18%
Fenilalanina 1.20 g
27%
Tirosina 1.14 g
25%
Valina 1.46 g
58%
Arginina 1.86 g
30%
Histidina 1.17 g
55%
Alanina 1.65 g
25%
Ácido aspártico 2.70 g
22%
Ácido glutâmico 4.40 g
32%
Glicina 1.30 g
37%
Prolina 1.17 g
25%
Serina 1.20 g
14%
Hidroxiprolina 0.10 g
-
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 4.29 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.01 g
Ácido láurico 0.01 g
Ácido mirístico 0.16 g
Ácido pentadecílico 0.00 g
Ácido palmítico 2.67 g
Ácido margárico 0.04 g
Ácido esteárico 1.38 g
Ácido araquídico 0.02 g
Ácido beénico 0.00 g
Ácido lignocérico 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 5.18 g
Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g
Ácido pentadecanóico 0.00 g
Ácido hexadecenóico 0.27 g
Ácido margarólico 0.00 g
Ácido octadecenóico 4.82 g
Ácido oleico Ómega-9 4.76 g
Ácido gondóico Omega-9 0.08 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácido docosenóico 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 2.16 g
Ácido octadecadienóico 1.89 g
Ácido linoleico Ómega-6 1.88 g
Ácido octadecatrienóico 0.08 g
Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.08 g
Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.07 g
Ácido eicosatrienóico 0.01 g
Ácido eicosatetraenóico 0.10 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.08 g
Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.07 g
Ácido elaídico 0.07 g
Ácido octadecadienóico trans 0.01 g
Ácidos gordos trans-polienoicos 0.01 g
Esteróis
Colesterol 87.00 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg