🍏 Nutrionio
Filé de porco braseado (com osso)

Filé de porco braseado (com osso) - composição, benefícios e malefícios

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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

10%

234 kcal

Calorias

38%

29 g

Proteína

0%

0 g

Carboidrato

14%

12 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 58.88 g

2%

58.88

Calorias 234.00 kcal

10%

234.00

Proteína 28.81 g

38%

28.81

Gordura 12.31 g

14%

12.31

Cinzas 1.20 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Açúcares 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 12.00 mg

1%

12.00

Ferro Fe 0.71 mg

7%

0.71

Magnésio Mg 24.00 mg

6%

24.00

Fósforo P 285.00 mg

40%

285.00

Potássio K 400.00 mg

8%

400.00

Sódio Na 58.00 mg

4%

58.00

Zinco Zn 1.97 mg

17%

1.97

Cobre Cu 0.09 mg

9%

0.09

Manganês Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selénio Se 44.10 mcg

80%

44.10

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 4.00 mcg

0%

4.00

Retinol 4.00 mcg

0%

4.00

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.22 mg

1%

0.22

Vitamina D Calciferol 0.60 mcg

4%

0.60

Vitamina D3 Colecalciferol 0.60 mcg

3%

0.60

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.63 mg

52%

0.63

Vitamina B2 Riboflavina 0.26 mg

20%

0.26

Vitamina B3 Niacina 7.54 mg

47%

7.54

Vitamina B4 Colina 84.70 mg

16%

84.70

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.97 mg

19%

0.97

Vitamina B6 Piridoxina 0.51 mg

39%

0.51

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina B9 Folatos DFE 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.63 mcg

26%

0.63

Aminoácidos

Betaína 3.30 mg

-

-

Triptofano 0.34 g

42%

0.34

Treonina 1.27 g

52%

1.27

Isoleucina 1.36 g

68%

1.36

Leucina 2.37 g

51%

2.37

Lisina 2.56 g

62%

2.56

Metionina 0.79 g

43%

0.79

Cistina 0.33 g

18%

0.33

Fenilalanina 1.20 g

27%

1.20

Tirosina 1.14 g

25%

1.14

Valina 1.46 g

58%

1.46

Arginina 1.86 g

30%

1.86

Histidina 1.17 g

55%

1.17

Alanina 1.65 g

25%

1.65

Ácido aspártico 2.70 g

22%

2.70

Ácido glutâmico 4.40 g

32%

4.40

Glicina 1.30 g

37%

1.30

Prolina 1.17 g

25%

1.17

Serina 1.20 g

14%

1.20

Hidroxiprolina 0.10 g

-

-

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 4.29 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.01 g

Ácido láurico 0.01 g

Ácido mirístico 0.16 g

Ácido pentadecílico 0.00 g

Ácido palmítico 2.67 g

Ácido margárico 0.04 g

Ácido esteárico 1.38 g

Ácido araquídico 0.02 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 5.18 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.27 g

Ácido margarólico 0.00 g

Ácido octadecenóico 4.82 g

Ácido oleico Ómega-9 4.76 g

Ácido gondóico Omega-9 0.08 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácido docosenóico 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 2.16 g

Ácido octadecadienóico 1.89 g

Ácido linoleico Ómega-6 1.88 g

Ácido octadecatrienóico 0.08 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.08 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.07 g

Ácido eicosatrienóico 0.01 g

Ácido eicosatetraenóico 0.10 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Ácidos gordos trans

Gordura trans 0.08 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.07 g

Ácido elaídico 0.07 g

Ácido octadecadienóico trans 0.01 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.01 g

Esteróis

Colesterol 87.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg