Nutrionio
Anghinare

Anghinare - compoziție, beneficii și rău

fierte crude fierte fără sare cu sare congelate

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

2%

47 kcal

Calorii

3%

3 g

Proteină

3%

10 g

Carbohidrați

0%

0 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 85.42 g

-

-

Calorii 47.25 kcal

2%

47.25

Proteină 2.92 g

3%

2.92

Grăsimi (lipide) 0.32 g

0%

0.32

Frasin 0.94 g

-

-

Carbohidrați 10.40 g

3%

10.40

Fibre 5.18 g

-

-

Zaharuri 0.99 g

-

-

Zaharoza 0.73 g

-

-

Glucoză (dextroză) 0.24 g

-

-

Fructoză 0.02 g

-

-

Lactoză 0.00 g

-

-

Maltoză 0.00 g

-

-

Galactoză 0.00 g

-

-

Amidon 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 26.25 mg

2%

26.25

Fier, Fe 0.75 mg

7%

0.75

Magneziu, Mg 42.75 mg

10%

42.75

Fosfor, P 73.50 mg

10%

73.50

Potasiu, K 297.50 mg

6%

297.50

Sodiu, Na 124.25 mg

9%

124.25

Zinc, Zn 0.40 mg

3%

0.40

Cupru, Cu 0.13 mg

14%

0.13

Mangan, Mn 0.24 mg

10%

0.24

Seleniu, Se 0.20 mcg

0%

0.20

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 2.75 mcg

0%

2.75

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Caroten, beta 8.00 mcg

0%

8.00

Caroten, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 464.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.19 mg

1%

0.19

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K (filochinona) 14.80 mcg

12%

14.80

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 7.95 mg

8%

7.95

Tiamina 0.06 mg

4%

0.06

Riboflavină 0.10 mg

7%

0.10

Niacina 1.03 mg

6%

1.03

Acid pantotenic 0.25 mg

5%

0.25

Vitamina B-6 0.09 mg

6%

0.09

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 93.00 mcg

23%

93.00

Folat, DFE 93.00 mcg

23%

93.00

Colina, total 34.40 mg

6%

34.40

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Betaină 0.20 mg

-

-

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 0.07 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.06 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.01 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.01 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.13 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.10 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.04 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans (AGT) 0.00 g

Steroli

Colesterolul 0.00 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg