🍏 Nutrionio
Orz crud

Orz crud - compoziție, beneficii și rău

crud decorticat perlat

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

15%

353 kcal

Calorii

14%

11 g

Proteine

24%

76 g

Carbohidrați

2%

2 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 9.77 g

0%

9.77

Calorii 353.00 kcal

15%

353.00

Proteine 11.20 g

14%

11.20

Grăsime 1.73 g

2%

1.73

Cenușă 1.70 g

-

-

Carbohidrați 75.60 g

24%

75.60

Fibre 16.45 g

-

-

Zaharuri 0.80 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 31.00 mg

3%

31.00

Fier Fe 3.05 mg

30%

3.05

Magneziu Mg 106.00 mg

26%

106.00

Fosfor P 242.50 mg

34%

242.50

Potasiu K 366.00 mg

7%

366.00

Sodiu Na 10.50 mg

0%

10.50

Zinc Zn 2.45 mg

22%

2.45

Cupru Cu 0.46 mg

50%

0.46

Mangan Mn 1.63 mg

70%

1.63

Seleniu Se 37.70 mcg

68%

37.70

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 1.00 mcg

0%

1.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 13.00 mcg

0%

13.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 160.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.30 mg

2%

0.30

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 2.20 mcg

1%

2.20

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.42 mg

34%

0.42

Vitamina B2 Riboflavină 0.20 mg

15%

0.20

Vitamina B3 Niacină 4.60 mg

28%

4.60

Vitamina B4 Colină 37.80 mg

7%

37.80

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.28 mg

5%

0.28

Vitamina B6 piridoxină 0.29 mg

22%

0.29

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 21.00 mcg

5%

21.00

Vitamina B9 Folat DFE 21.00 mcg

5%

21.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.19 g

23%

0.19

Treonină 0.38 g

15%

0.38

Izoleucină 0.41 g

20%

0.41

Leucina 0.76 g

16%

0.76

Lizina 0.42 g

10%

0.42

Metionina 0.22 g

11%

0.22

Cistina 0.25 g

13%

0.25

Fenilalanina 0.63 g

14%

0.63

Tirozină 0.32 g

7%

0.32

Valină 0.55 g

21%

0.55

Arginina 0.56 g

9%

0.56

Histidina 0.25 g

12%

0.25

Alanina 0.44 g

6%

0.44

Acid aspartic 0.70 g

5%

0.70

Acid glutamic 2.92 g

21%

2.92

Glicina 0.41 g

11%

0.41

Prolina 1.33 g

29%

1.33

Serina 0.47 g

5%

0.47

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.36 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.01 g

Acid palmitic 0.31 g

Acid stearic 0.01 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.22 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.18 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.83 g

Acid octadecadienoic 0.75 g

Acid octadecatrienoic 0.08 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg