🍏 Nutrionio
Crap

Crap - compoziție, beneficii și rău

crud fiert la cuptor sau la grătar

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

6%

145 kcal

Calorii

27%

20 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

7%

6 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 72.97 g

3%

72.97

Calorii 144.50 kcal

6%

144.50

Proteine 20.35 g

27%

20.35

Grăsime 6.39 g

7%

6.39

Cenușă 1.67 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 46.50 mg

4%

46.50

Fier Fe 1.42 mg

14%

1.42

Magneziu Mg 33.50 mg

8%

33.50

Fosfor P 473.00 mg

67%

473.00

Potasiu K 380.00 mg

8%

380.00

Sodiu Na 56.00 mg

4%

56.00

Zinc Zn 1.69 mg

15%

1.69

Cupru Cu 0.07 mg

7%

0.07

Mangan Mn 0.05 mg

2%

0.05

Seleniu Se 14.40 mcg

26%

14.40

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 9.50 mcg

1%

9.50

Retinol 9.50 mcg

1%

9.50

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.63 mg

4%

0.63

Vitamina D Calciferol 24.70 mcg

164%

24.70

Vitamina D3 Colecalciferol 24.70 mcg

152%

24.70

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 1.60 mg

1%

1.60

Vitamina B1 Tiamină 0.13 mg

10%

0.13

Vitamina B2 Riboflavină 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B3 Niacină 1.87 mg

11%

1.87

Vitamina B4 Colină 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.81 mg

16%

0.81

Vitamina B6 piridoxină 0.20 mg

15%

0.20

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B9 Folat DFE 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.50 mcg

62%

1.50

Aminoacizi

Triptofan 0.23 g

28%

0.23

Treonină 0.89 g

37%

0.89

Izoleucină 0.94 g

46%

0.94

Leucina 1.65 g

35%

1.65

Lizina 1.87 g

45%

1.87

Metionina 0.60 g

33%

0.60

Cistina 0.22 g

12%

0.22

Fenilalanina 0.79 g

18%

0.79

Tirozină 0.69 g

15%

0.69

Valină 1.05 g

41%

1.05

Arginina 1.22 g

19%

1.22

Histidina 0.60 g

28%

0.60

Alanina 1.23 g

18%

1.23

Acid aspartic 2.08 g

17%

2.08

Acid glutamic 3.04 g

22%

3.04

Glicina 0.98 g

27%

0.98

Prolina 0.72 g

15%

0.72

Serina 0.83 g

10%

0.83

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 1.24 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.13 g

Acid palmitic 0.75 g

Acid stearic 0.21 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 2.66 g

Acid hexadecenoic 0.75 g

Acid octadecenoic 1.31 g

Acid gondoic Omega-9 0.08 g

Acid erucic Omega-9 0.46 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 1.63 g

Acid octadecadienoic 0.59 g

Acid octadecatrienoic 0.31 g

Acid stearidonic Omega-3 0.07 g

Acid eicosatetraenoic 0.17 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.27 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.09 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.13 g

Steroli

Colesterol 75.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg