Orez fiert fiert - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
5%
135 kcal
Calorii
4%
3 g
Proteină
9%
29 g
Carbohidrați
0%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 67.37 g
-
Calorii 135.00 kcal
5%
Proteină 3.00 g
4%
Grăsimi (lipide) 0.61 g
0%
Frasin 0.32 g
-
Carbohidrați 28.69 g
9%
Fibre 1.30 g
-
Zaharuri 0.13 g
-
Zaharoza 0.11 g
-
Glucoză (dextroză) 0.01 g
-
Fructoză 0.01 g
-
Lactoză 0.00 g
-
Maltoză 0.00 g
-
Galactoză 0.00 g
-
Amidon 29.27 g
-
Minerale
Calciu, Ca 11.00 mg
1%
Fier, Fe 0.39 mg
3%
Magneziu, Mg 24.00 mg
6%
Fosfor, P 75.50 mg
10%
Potasiu, K 58.50 mg
1%
Sodiu, Na 3.00 mg
0%
Zinc, Zn 0.57 mg
5%
Cupru, Cu 0.10 mg
11%
Mangan, Mn 0.75 mg
32%
Seleniu, Se 9.35 mcg
17%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.01 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 0.20 mcg
0%
Vitamina K (Menachinona-4) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.09 mg
7%
Riboflavină 0.04 mg
3%
Niacina 2.11 mg
13%
Acid pantotenic 0.30 mg
5%
Vitamina B-6 0.13 mg
10%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 3.50 mcg
0%
Folat, DFE 3.00 mcg
0%
Colina, total 4.40 mg
0%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.04 g
4%
Treonina 0.11 g
4%
Isoleucina 0.13 g
6%
Leucina 0.26 g
5%
Lizina 0.08 g
2%
Metionină 0.07 g
3%
Cistina 0.06 g
3%
Fenilalanină 0.15 g
3%
Tirozină 0.09 g
1%
Valină 0.19 g
7%
Arginina 0.26 g
4%
Histidină 0.07 g
3%
Alanina 0.17 g
2%
Acid aspartic 0.31 g
2%
Acid glutamic 0.55 g
4%
Glicina 0.14 g
4%
Proline 0.19 g
4%
Serina 0.14 g
1%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.14 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.01 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.12 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.00 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.00 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.00 g
Acid lignoceric, AGS 24:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.19 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.00 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
AGMN 16:1 c 0.00 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.19 g
AGMN 18:1 c 0.30 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
AGMN 22:1 c 0.00 g
Acid nervonic, AGMN 24:1 c, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.18 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.17 g
AGPN 18:2 n-6 c,c 0.26 g
AGPN 18:2 CLAs 0.00 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g
Acid alfa-linolenic, AGPN 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01 g
Acid gamma-linolenic, AGPN 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPN 18:3 i 0.00 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPN 20:3 0.00 g
Acid eicosatrienoic, AGPN 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Acid dihomo-gamma-linolenic, AGPN 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid adrenic, AGPN 22:4 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Acizi grași trans-monoenoici 0.00 g
AGT 16:1 t 0.00 g
AGT 18:1 t 0.00 g
AGT 22:1 t 0.00 g
AGT 18:2 nu este definit în continuare 0.00 g
Acizi grași trans-polienoici 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg