🍏 Nutrionio
Dovleac fiert

Dovleac fiert - compoziție, beneficii și rău

fiert dovleac cu gât strâmb și dovleac cu gât drept hubbard viezure dovleac ghindă dovleac de dovleac spaghete de vară iarnă fiert la cuptor fiert sau copt fără sare cu sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

1%

31 kcal

Calorii

1%

1 g

Proteine

2%

7 g

Carbohidrați

0%

0 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 90.57 g

4%

90.57

Calorii 31.27 kcal

1%

31.27

Proteine 1.12 g

1%

1.12

Grăsime 0.29 g

0%

0.29

Cenușă 0.70 g

-

-

Carbohidrați 7.32 g

2%

7.32

Fibre 2.51 g

-

-

Zaharuri 2.66 g

-

-

Zaharoză 0.27 g

-

-

Glucoza 0.91 g

-

-

Fructoza 1.31 g

-

-

Lactoza 0.00 g

-

-

Maltoza 0.00 g

-

-

Galactoză 0.00 g

-

-

Amidon 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 23.91 mg

2%

23.91

Fier Fe 0.46 mg

4%

0.46

Magneziu Mg 21.36 mg

5%

21.36

Fosfor P 28.10 mg

4%

28.10

Potasiu K 244.27 mg

5%

244.27

Sodiu Na 122.45 mg

9%

122.45

Zinc Zn 0.21 mg

1%

0.21

Cupru Cu 0.06 mg

7%

0.06

Mangan Mn 0.17 mg

7%

0.17

Seleniu Se 0.36 mcg

0%

0.36

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 139.55 mcg

15%

139.55

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 1542.63 mcg

30%

1542.63

Alfa-caroten 334.68 mcg

6%

334.68

Beta-criptoxantină 386.89 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 569.68 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.26 mg

1%

0.26

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 2.71 mcg

2%

2.71

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 8.95 mg

9%

8.95

Vitamina B1 Tiamină 0.06 mg

5%

0.06

Vitamina B2 Riboflavină 0.03 mg

2%

0.03

Vitamina B3 Niacină 0.60 mg

3%

0.60

Vitamina B4 Colină 9.10 mg

1%

9.10

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.30 mg

6%

0.30

Vitamina B6 piridoxină 0.12 mg

8%

0.12

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 17.73 mcg

4%

17.73

Vitamina B9 Folat DFE 17.73 mcg

4%

17.73

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Betaina 0.25 mg

-

-

Triptofan 0.01 g

1%

0.01

Treonină 0.03 g

1%

0.03

Izoleucină 0.04 g

1%

0.04

Leucina 0.06 g

1%

0.06

Lizina 0.04 g

1%

0.04

Metionina 0.01 g

0%

0.01

Cistina 0.01 g

0%

0.01

Fenilalanina 0.04 g

0%

0.04

Tirozină 0.03 g

0%

0.03

Valină 0.04 g

1%

0.04

Arginina 0.05 g

0%

0.05

Histidina 0.02 g

0%

0.02

Alanina 0.04 g

0%

0.04

Acid aspartic 0.11 g

0%

0.11

Acid glutamic 0.15 g

1%

0.15

Glicina 0.04 g

1%

0.04

Prolina 0.03 g

0%

0.03

Serina 0.04 g

0%

0.04

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.06 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.05 g

Acid stearic 0.01 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.02 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.02 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.12 g

Acid octadecadienoic 0.04 g

Acid octadecatrienoic 0.07 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg