Pește spadă - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
6%
158 kcal
Calorii
28%
22 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
8%
7 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 70.82 g
-
Calorii 158.00 kcal
6%
Proteină 21.56 g
28%
Grăsimi (lipide) 7.29 g
8%
Frasin 1.58 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 5.50 mg
0%
Fier, Fe 0.42 mg
4%
Magneziu, Mg 32.00 mg
8%
Fosfor, P 279.50 mg
39%
Potasiu, K 458.50 mg
9%
Sodiu, Na 89.00 mg
6%
Zinc, Zn 0.72 mg
6%
Cupru, Cu 0.04 mg
4%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Seleniu, Se 62.95 mcg
114%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 39.50 mcg
4%
Retinol 39.50 mcg
4%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 2.22 mg
15%
Vitamina D (D2 + D3) 15.25 mcg
101%
Vitamina D3 (colecalciferol) 15.25 mcg
93%
Vitamina K (filochinona) 0.10 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.08 mg
6%
Riboflavină 0.06 mg
4%
Niacina 8.51 mg
53%
Acid pantotenic 0.38 mg
7%
Vitamina B-6 0.58 mg
44%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 2.00 mcg
0%
Folat, DFE 2.00 mcg
0%
Colina, total 71.25 mg
14%
Vitamina B-12 1.66 mcg
69%
Aminoacizi
Triptofan 0.24 g
30%
Treonina 0.95 g
39%
Isoleucina 1.00 g
50%
Leucina 1.76 g
38%
Lizina 1.99 g
48%
Metionină 0.64 g
35%
Cistina 0.23 g
12%
Fenilalanină 0.85 g
19%
Tirozină 0.73 g
16%
Valină 1.12 g
44%
Arginina 1.30 g
21%
Histidină 0.64 g
30%
Alanina 1.31 g
19%
Acid aspartic 2.22 g
18%
Acid glutamic 3.24 g
23%
Glicina 1.04 g
29%
Proline 0.77 g
17%
Serina 0.89 g
10%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 1.76 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.16 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.03 g
Acid palmitic, AGS 16:0 1.11 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.04 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.37 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.02 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.01 g
Acid lignoceric, AGS 24:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 3.27 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.01 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.26 g
AGMN 16:1 c 0.23 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 2.45 g
AGMN 18:1 c 2.23 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.41 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.09 g
AGMN 22:1 c 0.13 g
Acid nervonic, AGMN 24:1 c, ω−9 0.08 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.26 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.08 g
AGPN 18:2 n-6 c,c 0.05 g
AGPN 18:2 CLAs 0.01 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.03 g
Acid alfa-linolenic, AGPN 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03 g
Acid gamma-linolenic, AGPN 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPN 18:3 i 0.00 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.01 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.02 g
AGPN 20:3 0.03 g
Acid eicosatrienoic, AGPN 20:3 n-3, ω-3 0.02 g
Acid dihomo-gamma-linolenic, AGPN 20:3 n-6, ω-6 0.01 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.08 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.12 g
Acid adrenic, AGPN 22:4 0.03 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.15 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.71 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.05 g
Acizi grași trans-monoenoici 0.03 g
AGT 16:1 t 0.01 g
AGT 18:1 t 0.02 g
AGT 22:1 t 0.00 g
AGT 18:2 nu este definit în continuare 0.01 g
Acizi grași trans-polienoici 0.02 g
Steroli
Colesterolul 72.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg