Iaurt grecesc lapte integral - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
4%
102 kcal
Calorii
10%
8 g
Proteină
2%
8 g
Carbohidrați
4%
4 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 79.06 g
-
Calorii 101.50 kcal
4%
Proteină 8.17 g
10%
Grăsimi (lipide) 4.00 g
4%
Frasin 0.64 g
-
Carbohidrați 8.14 g
2%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 8.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 100.00 mg
10%
Fier, Fe 0.00 mg
0%
Magneziu, Mg 10.50 mg
2%
Fosfor, P 122.00 mg
17%
Potasiu, K 127.00 mg
2%
Sodiu, Na 36.00 mg
2%
Zinc, Zn 0.46 mg
4%
Cupru, Cu 0.02 mg
2%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Seleniu, Se 9.65 mcg
17%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 24.00 mcg
2%
Retinol 23.00 mcg
2%
Caroten, beta 7.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 3.50 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.04 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina D2 (ergocalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 0.15 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.03 mg
2%
Riboflavină 0.26 mg
19%
Niacina 0.21 mg
1%
Acid pantotenic 0.36 mg
7%
Vitamina B-6 0.06 mg
4%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 5.00 mcg
1%
Folat, DFE 5.00 mcg
1%
Colina, total 14.70 mg
2%
Vitamina B-12 0.63 mcg
26%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 2.00 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.03 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.05 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.06 g
Acid capric, AGS 10:0 0.17 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.10 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.29 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.05 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.87 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.04 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.34 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.00 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.00 g
Acid lignoceric, AGS 24:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 1.70 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.02 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.05 g
AGMN 16:1 c 0.04 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.78 g
AGMN 18:1 c 0.70 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.02 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
AGMN 22:1 c 0.00 g
Acid nervonic, AGMN 24:1 c, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.34 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.15 g
AGPN 18:2 n-6 c,c 0.14 g
AGPN 18:2 CLAs 0.01 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.02 g
Acid alfa-linolenic, AGPN 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02 g
Acid gamma-linolenic, AGPN 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPN 18:3 i 0.00 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPN 20:3 0.00 g
Acid eicosatrienoic, AGPN 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Acid dihomo-gamma-linolenic, AGPN 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid adrenic, AGPN 22:4 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Acizi grași trans-monoenoici 0.06 g
AGT 16:1 t 0.01 g
AGT 18:1 t 0.08 g
AGT 22:1 t 0.00 g
AGT 18:2 nu este definit în continuare 0.01 g
Acizi grași trans-polienoici 0.01 g
Steroli
Colesterolul 11.50 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg