🍏 Nutrionio
Говяжий топ-раунд стейк сырой

Говяжий топ-раунд стейк сырой - состав, польза и вред

на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ

7%

166 ккал

Калории

29%

22 г

Белки

0%

0 г

Углеводы

9%

8 г

Жиры

Основные нутриенты

Вода 69.04 г

3%

69.04

Калории 166.00 ккал

7%

166.00

Белки 22.06 г

29%

22.06

Жиры 7.93 г

9%

7.93

Зола 1.10 г

-

-

Углеводы 0.00 г

0%

0.00

Клетчатка 0.00 г

-

-

Сахара 0.00 г

-

-

Минералы

Кальций Ca 21.00 мг

2%

21.00

Железо Fe 1.85 мг

18%

1.85

Магний Mg 24.00 мг

6%

24.00

Фосфор P 212.00 мг

30%

212.00

Калий K 349.00 мг

7%

349.00

Натрий Na 60.00 мг

4%

60.00

Цинк Zn 4.08 мг

37%

4.08

Медь Cu 0.10 мг

10%

0.10

Марганец Mn 0.01 мг

0%

0.01

Селен Se 26.50 мкг

48%

26.50

Витамины жирорастворимые

Витамин А 0.00 мкг

0%

0.00

Ретинол 0.00 мкг

0%

0.00

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

0.00

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

0.00

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

-

Ликопин 0.00 мкг

-

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.33 мг

2%

0.33

Витамин K1 Филлохинон 1.30 мкг

1%

1.30

Витамины водорастворимые

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

0.00

Витамин B1 Тиамин 0.09 мг

7%

0.09

Витамин B2 Рибофлавин 0.14 мг

10%

0.14

Витамин B3 Ниацин 6.59 мг

41%

6.59

Витамин B4 Холин 92.10 мг

18%

92.10

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.63 мг

12%

0.63

Витамин B6 Пиридоксин 0.65 мг

50%

0.65

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

-

Фолаты 12.00 мкг

3%

12.00

Витамин B9 Фолаты DFE 12.00 мкг

3%

12.00

Витамин B12 Кобаламин 1.59 мкг

66%

1.59

Аминокислоты

Бетаин 13.50 мг

-

-

Триптофан 0.15 г

18%

0.15

Треонин 0.88 г

36%

0.88

Изолейцин 1.00 г

50%

1.00

Лейцин 1.76 г

38%

1.76

Лизин 1.86 г

45%

1.86

Метионин 0.57 г

31%

0.57

Цистин 0.29 г

15%

0.29

Фенилаланин 0.87 г

19%

0.87

Тирозин 0.70 г

15%

0.70

Валин 1.09 г

43%

1.09

Аргинин 1.43 г

23%

1.43

Гистидин 0.70 г

33%

0.70

Аланин 1.34 г

20%

1.34

Аспарагиновая кислота 2.01 г

16%

2.01

Глютаминовая кислота 3.31 г

24%

3.31

Глицин 1.34 г

38%

1.34

Пролин 1.05 г

23%

1.05

Серин 0.87 г

10%

0.87

Гидроксипролин 0.23 г

-

-

Насыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты 3.12 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.03 г

Лауриновая кислота 0.02 г

Миристиновая кислота 0.24 г

Пальмитиновая кислота 1.91 г

Стеариновая кислота 0.93 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты 3.43 г

Гексадеценовая кислота 0.40 г

Октадеценовая кислота 3.01 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.01 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.30 г

Октадекадиеновая кислота 0.20 г

Октадекатриеновая кислота 0.09 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.02 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Стерины, стеролы

Холестерин 69.00 мг

Другое

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг