Говяжий топ-раунд стейк - состав, польза и вред

Вода 62.51 г

-

Калории 187.00 ккал

8%

Белок 29.39 г

39%

Жиры (липиды) 7.17 г

8%

Зола 1.28 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 13.40 мг

1%

Железо, Fe 2.73 мг

27%

Магний, Mg 20.00 мг

5%

Фосфор, Р 239.00 мг

34%

Калий, К 347.40 мг

7%

Натрий, Na 57.60 мг

4%

Цинк, Zn 4.66 мг

42%

Медь, Cu 0.08 мг

9%

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

Селен, Se 29.72 мкг

54%

Фтор, F 22.40 мкг

0%

Витамин А 1.80 мкг

0%

Ретинол 1.80 мкг

0%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.31 мг

2%

Витамин D (D2 + D3) 0.08 мкг

0%

Витамин D3 (холекальциферол) 0.08 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 1.56 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.08 мг

6%

Рибофлавин 0.23 мг

17%

Ниацин 6.49 мг

40%

Пантотеновая кислота 0.51 мг

10%

Витамин В-6 0.60 мг

45%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 8.20 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 8.20 мкг

2%

Холин, всего 101.84 мг

20%

Витамин B-12 2.04 мкг

85%

Бетаин 15.00 мг

-

Триптофан 0.29 г

36%

Треонин 1.32 г

54%

Изолейцин 1.38 г

69%

Лейцин 2.48 г

53%

Лизин 2.68 г

65%

Метионин 0.79 г

44%

Цистин 0.34 г

19%

Фенилаланин 1.19 г

27%

Тирозин 1.04 г

23%

Валин 1.49 г

59%

Аргинин 1.98 г

32%

Гистидин 1.05 г

49%

Аланин 1.84 г

27%

Аспарагиновая кислота 2.83 г

23%

Глютаминовая кислота 4.69 г

34%

Глицин 1.64 г

46%

Пролин 1.38 г

30%

Серин 1.20 г

14%

Гидроксипролин 0.23 г

-

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 2.76 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.02 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.20 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.02 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.67 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.05 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.83 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.00 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 3.08 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.03 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.29 г

Мононенасыщенная жирная кислота 16:1 с 0.13 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.04 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.75 г

Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 1.58 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.01 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.34 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.24 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 0.19 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 CLA 0.02 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.06 г

Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.01 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.02 г

Дигомо-гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-6, ω-6 0.02 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.03 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.22 г

Транс-моноеновые жирные кислоты 0.20 г

Трансжирная кислота 16:1 т 0.01 г

Трансжирная кислота 18:1 т 0.19 г

Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.02 г

Транс-полиеновые жирные кислоты 0.02 г

Холестерин 82.40 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг