Говяжий топ-раунд стейк приготовленный - состав, польза и вред

Вода 60.88 г

-

Калории 192.25 ккал

8%

Белок 31.22 г

41%

Жиры (липиды) 6.98 г

8%

Зола 1.33 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 11.50 мг

1%

Железо, Fe 2.95 мг

29%

Магний, Mg 19.00 мг

4%

Фосфор, Р 245.75 мг

35%

Калий, К 347.00 мг

7%

Натрий, Na 57.00 мг

4%

Цинк, Zn 4.80 мг

43%

Медь, Cu 0.08 мг

8%

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

Селен, Se 30.53 мкг

55%

Фтор, F 22.40 мкг

0%

Витамин А 2.25 мкг

0%

Ретинол 2.25 мкг

0%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.30 мг

2%

Витамин Е, добавленный 0.00 мг

-

Токоферол, бета 0.00 мг

-

Токоферол, гамма 0.00 мг

-

Токоферол, дельта 0.00 мг

-

Витамин D (D2 + D3), МЕ 3.75 ме

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.08 мкг

0%

Витамин D3 (холекальциферол) 0.08 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 1.63 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.08 мг

6%

Рибофлавин 0.25 мг

19%

Ниацин 6.47 мг

40%

Пантотеновая кислота 0.48 мг

9%

Витамин В-6 0.58 мг

44%

Фолаты, всего 7.25 мкг

1%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 7.25 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 7.25 мкг

1%

Холин, всего 104.28 мг

20%

Витамин B-12 2.16 мкг

89%

Витамин B-12, добавленный 0.00 мкг

-

Бетаин 15.38 мг

-

Триптофан 0.32 г

40%

Треонин 1.43 г

59%

Изолейцин 1.47 г

73%

Лейцин 2.66 г

57%

Лизин 2.88 г

70%

Метионин 0.85 г

47%

Цистин 0.36 г

19%

Фенилаланин 1.27 г

28%

Тирозин 1.12 г

25%

Валин 1.59 г

63%

Аргинин 2.12 г

34%

Гистидин 1.13 г

53%

Аланин 1.97 г

29%

Аспарагиновая кислота 3.03 г

24%

Глютаминовая кислота 5.04 г

37%

Глицин 1.72 г

49%

Пролин 1.46 г

32%

Серин 1.28 г

15%

Гидроксипролин 0.23 г

-

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 2.66 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.01 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.19 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.02 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.61 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.05 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.81 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.00 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.99 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.03 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.26 г

Мононенасыщенная жирная кислота 16:1 с 0.13 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.04 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.69 г

Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 1.58 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.01 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.35 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.25 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 0.19 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 CLA 0.02 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.05 г

Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.01 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.02 г

Дигомо-гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-6, ω-6 0.02 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.04 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.22 г

Транс-моноеновые жирные кислоты 0.20 г

Трансжирная кислота 16:1 т 0.01 г

Трансжирная кислота 18:1 т 0.19 г

Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.02 г

Транс-полиеновые жирные кислоты 0.02 г

Холестерин 85.75 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг