Говядина - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
9%
224 ккал
Калории
33%
25 г
Белки
0%
0 г
Углеводы
16%
13 г
Жиры
Основные нутриенты
Вода 61.02 г
3%
Калории 224.26 ккал
9%
Белки 24.78 г
33%
Жиры 13.47 г
16%
Зола 1.06 г
-
Углеводы 0.05 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 0.00 г
-
Минералы
Кальций Ca 13.72 мг
1%
Железо Fe 2.40 мг
23%
Магний Mg 19.56 мг
4%
Фосфор P 205.51 мг
29%
Калий K 308.28 мг
6%
Натрий Na 59.42 мг
4%
Цинк Zn 5.24 мг
47%
Медь Cu 0.08 мг
9%
Марганец Mn 0.01 мг
0%
Селен Se 25.11 мкг
45%
Фтор F 22.40 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 3.55 мкг
0%
Ретинол 3.63 мкг
0%
Бета-каротин 0.00 мкг
0%
Альфа-каротин 0.00 мкг
0%
Бета-криптоксантин 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е Альфа-токоферол 0.23 мг
1%
Витамин D Кальциферол 0.11 мкг
0%
Витамин D3 Холекальциферол 0.11 мкг
0%
Витамин K1 Филлохинон 1.53 мкг
1%
Витамины водорастворимые
Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Витамин B1 Тиамин 0.08 мг
6%
Витамин B2 Рибофлавин 0.22 мг
16%
Витамин B3 Ниацин 5.35 мг
33%
Витамин B4 Холин 80.71 мг
16%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.52 мг
10%
Витамин B6 Пиридоксин 0.52 мг
40%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты 6.30 мкг
1%
Витамин B9 Фолаты DFE 6.30 мкг
1%
Витамин B12 Кобаламин 2.28 мкг
94%
Аминокислоты
Бетаин 13.04 мг
-
Триптофан 0.25 г
31%
Треонин 1.11 г
46%
Изолейцин 1.14 г
57%
Лейцин 2.07 г
45%
Лизин 2.26 г
55%
Метионин 0.67 г
37%
Цистин 0.27 г
15%
Фенилаланин 0.99 г
22%
Тирозин 0.88 г
19%
Валин 1.23 г
49%
Аргинин 1.65 г
27%
Гистидин 0.87 г
41%
Аланин 1.51 г
22%
Аспарагиновая кислота 2.35 г
19%
Глютаминовая кислота 3.94 г
28%
Глицин 1.28 г
36%
Пролин 1.11 г
24%
Серин 0.99 г
11%
Гидроксипролин 0.18 г
-
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты 5.52 г
Масляная кислота 0.00 г
Капроновая кислота 0.00 г
Каприловая кислота 0.00 г
Каприновая кислота 0.01 г
Лауриновая кислота 0.01 г
Миристиновая кислота 0.38 г
Пентадециловая кислота 0.07 г
Пальмитиновая кислота 3.12 г
Маргариновая кислота 0.16 г
Стеариновая кислота 1.80 г
Арахиновая кислота 0.01 г
Лигноцериновая кислота 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.28 г
Миристолеиновая кислота Омега-5 0.09 г
Пентадекановая кислота 0.04 г
Гексадеценовая кислота 0.48 г
Пальмитолеиновая кислота Омега-7 0.40 г
Маргароловая кислота 0.11 г
Октадеценовая кислота 5.61 г
Олеиновая кислота Омега-9 4.88 г
Гондоиновая кислота Омега-9 0.02 г
Эруковая кислота Омега-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.60 г
Октадекадиеновая кислота 0.48 г
Линолевая кислота Омега-6 0.44 г
Конъюгированная линолевая кислота CLA Омега-6 0.06 г
Октадекатриеновая кислота 0.06 г
Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 0.02 г
Гамма-линоленовая кислота GLA Омега-6 0.03 г
Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г
Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.00 г
Эйкозатриеновая кислота 0.02 г
Эйкозатриеновая кислота Омега-6 0.02 г
Эйкозатетраеновая кислота 0.04 г
Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.01 г
Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжиры 0.80 г
Трансжиры моноеновые 0.76 г
Пальмителаидиновая кислота 0.04 г
Элаидиновая кислота 0.74 г
Октадекадиеновая кислота trans 0.06 г
Трансжиры полиеновые 0.06 г
Стерины, стеролы
Холестерин 77.28 мг
Другое
Этиловый спирт 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг