Nutrionio
Рис сырой

Рис сырой - состав, польза и вред

* уточните свойства для лучших результатов

на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ

15%

366 ккал

Калории

9%

7 г

Белок

25%

79 г

Углеводы

1%

1 г

Жиры (липиды)

Основные нутриенты

Вода 11.51 г

-

-

Калории 365.75 ккал

15%

365.75

Белок 7.15 г

9%

7.15

Жиры (липиды) 1.50 г

1%

1.50

Зола 0.83 г

-

-

Углеводы 79.01 г

25%

79.01

Клетчатка 2.73 г

-

-

Сахара 0.40 г

-

-

Сахароза 0.46 г

-

-

Глюкоза (декстроза) 0.04 г

-

-

Фруктоза 0.01 г

-

-

Лактоза 0.00 г

-

-

Мальтоза 0.00 г

-

-

Галактоза 0.00 г

-

-

Крахмал 71.54 г

-

-

Минералы

Кальций, Ca 21.50 мг

2%

21.50

Железо, Fe 1.12 мг

11%

1.12

Магний, Mg 61.25 мг

15%

61.25

Фосфор, Р 174.00 мг

24%

174.00

Калий, К 158.13 мг

3%

158.13

Натрий, Na 3.88 мг

0%

3.88

Цинк, Zn 1.46 мг

13%

1.46

Медь, Cu 0.24 мг

26%

0.24

Марганец, Mn 1.85 мг

80%

1.85

Селен, Se 18.48 мкг

33%

18.48

Витамины жирорастворимые

Витамин А 0.00 мкг

0%

0.00

Ретинол 0.00 мкг

0%

0.00

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

0.00

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

0.00

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

-

Ликопин 0.00 мкг

-

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.21 мг

1%

0.21

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

0.00

Витамин К (филлохинон) 0.43 мкг

0%

0.43

Витамин К (менахинон-4) 0.00 мкг

0%

0.00

Витамины водорастворимые

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

0.00

Тиамин 0.23 мг

19%

0.23

Рибофлавин 0.06 мг

4%

0.06

Ниацин 3.47 мг

21%

3.47

Пантотеновая кислота 1.07 мг

21%

1.07

Витамин В-6 0.30 мг

23%

0.30

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

-

Фолаты, еда 11.88 мкг

2%

11.88

Фолаты, ПЭФ 11.88 мкг

2%

11.88

Холин, всего 12.13 мг

2%

12.13

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

0.00

Аминокислоты

Триптофан 0.09 г

10%

0.09

Треонин 0.26 г

10%

0.26

Изолейцин 0.31 г

15%

0.31

Лейцин 0.60 г

12%

0.60

Лизин 0.25 г

6%

0.25

Метионин 0.17 г

9%

0.17

Цистин 0.13 г

7%

0.13

Фенилаланин 0.38 г

8%

0.38

Тирозин 0.24 г

5%

0.24

Валин 0.43 г

17%

0.43

Аргинин 0.58 г

9%

0.58

Гистидин 0.17 г

8%

0.17

Аланин 0.41 г

6%

0.41

Аспарагиновая кислота 0.68 г

5%

0.68

Глютаминовая кислота 1.40 г

10%

1.40

Глицин 0.34 г

9%

0.34

Пролин 0.35 г

7%

0.35

Серин 0.37 г

4%

0.37

Насыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.31 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.01 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.01 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.26 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.00 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.03 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.01 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.51 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 16:1 с 0.00 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.50 г

Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 1.02 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.01 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 22:1 с 0.00 г

Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.47 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.45 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 0.89 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 CLA 0.00 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г

Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.03 г

Гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-6 c,c,c 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:3 i 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-3, ω-3 0.00 г

Дигомо-гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-6, ω-6 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжиры

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Транс-моноеновые жирные кислоты 0.00 г

Трансжирная кислота 16:1 т 0.00 г

Трансжирная кислота 18:1 т 0.00 г

Трансжирная кислота 22:1 т 0.00 г

Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.00 г

Транс-полиеновые жирные кислоты 0.00 г

Стерины, стеролы

Холестерин 0.00 мг

Другое

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг