Чавыча приготовленная - состав, польза и вред

Вода 65.60 г

-

Калории 231.00 ккал

10%

Белок 25.72 г

34%

Жиры (липиды) 13.38 г

15%

Зола 1.76 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 28.00 мг

2%

Железо, Fe 0.91 мг

9%

Магний, Mg 122.00 мг

30%

Фосфор, Р 371.00 мг

53%

Калий, К 505.00 мг

10%

Натрий, Na 60.00 мг

4%

Цинк, Zn 0.56 мг

5%

Медь, Cu 0.05 мг

5%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 149.00 мкг

16%

Ретинол 149.00 мкг

16%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 4.10 мг

4%

Тиамин 0.04 мг

3%

Рибофлавин 0.15 мг

11%

Ниацин 10.05 мг

62%

Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин В-6 0.46 мг

35%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 35.00 мкг

8%

Фолаты, ПЭФ 35.00 мкг

8%

Витамин B-12 2.87 мкг

119%

Триптофан 0.29 г

35%

Треонин 1.13 г

46%

Изолейцин 1.19 г

59%

Лейцин 2.09 г

45%

Лизин 2.36 г

57%

Метионин 0.76 г

42%

Цистин 0.28 г

15%

Фенилаланин 1.00 г

22%

Тирозин 0.87 г

19%

Валин 1.33 г

53%

Аргинин 1.54 г

25%

Гистидин 0.76 г

36%

Аланин 1.56 г

23%

Аспарагиновая кислота 2.63 г

21%

Глютаминовая кислота 3.84 г

28%

Глицин 1.23 г

35%

Пролин 0.91 г

20%

Серин 1.05 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.21 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.46 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.05 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.71 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 5.74 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 1.13 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 3.59 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.58 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.44 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.66 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.14 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.11 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.19 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.20 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 1.01 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.30 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.73 г

Холестерин 85.00 мг