Auster roh – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
2%
64 kcal
Kalorien
9%
7 g
Eiweiß
1%
4 g
Kohlenhydrat
2%
2 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 85.77 g
-
Kalorien 63.67 kcal
2%
Eiweiß 6.79 g
9%
Fett (Gesamtlipid) 1.85 g
2%
Asche 1.18 g
-
Kohlenhydrat 4.40 g
1%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.62 g
-
Saccharose 0.00 g
-
Glukose (dextrose) 0.62 g
-
Fruktose 0.00 g
-
Laktose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galaktose 0.00 g
-
Stärke 0.45 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 37.00 mg
3%
Eisen, Fe 5.17 mg
51%
Magnesium, Mg 24.33 mg
6%
Phosphor, P 117.33 mg
16%
Kalium, K 149.33 mg
3%
Natrium, Na 123.00 mg
9%
Zink, Zn 31.28 mg
284%
Kupfer, Cu 1.72 mg
191%
Mangan, Mn 0.44 mg
19%
Selen, Se 53.47 mcg
97%
Fluorid, F 40.50 mcg
1%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 34.00 mcg
3%
Retinol 34.00 mcg
3%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.85 mg
5%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 1.00 mcg
0%
Vitamin K (Menachinon-4) 2.50 mcg
2%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 4.23 mg
4%
Thiamin 0.06 mg
5%
Riboflavin 0.13 mg
9%
Niacin 1.40 mg
8%
Pantothensäure 0.29 mg
5%
Vitamin B-6 0.05 mg
3%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 11.67 mcg
2%
Folat, DFE 11.67 mcg
2%
Cholin, total 65.00 mg
13%
Vitamin B-12 13.65 mcg
568%
Aminosäuren
Tryptophan 0.08 g
9%
Threonin 0.22 g
9%
Isoleucin 0.29 g
14%
Leucin 0.46 g
10%
Lysin 0.49 g
12%
Methionin 0.15 g
8%
Cystin 0.08 g
4%
Phenylalanin 0.24 g
5%
Tyrosin 0.22 g
5%
Valin 0.30 g
12%
Arginin 0.48 g
7%
Histidin 0.13 g
6%
Alanin 0.39 g
5%
Asparaginsäure 0.64 g
5%
Glutaminsäure 0.89 g
6%
Glycin 0.40 g
11%
Prolin 0.27 g
6%
Serin 0.29 g
3%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.48 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.06 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.01 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.33 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.02 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.06 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.00 g
Behensäure, GFA 22:0 0.00 g
Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.25 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g
EUFA 15:1 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.07 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.14 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.02 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.03 g
Nervonsäure, EUFA 24:1 c, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.67 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.03 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.05 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.07 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.00 g
MUFA 20:3 0.01 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.03 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.27 g
Adreninsäure, MUFA 22:4 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.20 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.03 g
Sterole
Cholesterin 38.33 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg