Gezüchteter Atlantischer Lachs roh – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
9%
208 kcal
Kalorien
27%
20 g
Eiweiß
0%
0 g
Kohlenhydrat
15%
13 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 64.89 g
-
Kalorien 208.00 kcal
9%
Eiweiß 20.42 g
27%
Fett (Gesamtlipid) 13.42 g
15%
Asche 1.13 g
-
Kohlenhydrat 0.00 g
0%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 9.00 mg
0%
Eisen, Fe 0.34 mg
3%
Magnesium, Mg 27.00 mg
6%
Phosphor, P 240.00 mg
34%
Kalium, K 363.00 mg
7%
Natrium, Na 59.00 mg
4%
Zink, Zn 0.36 mg
3%
Kupfer, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 24.00 mcg
43%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 58.00 mcg
6%
Retinol 58.00 mcg
6%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 3.55 mg
24%
Vitamin D (D2 + D3) 11.00 mcg
73%
Vitamin K (Phyllochinon) 0.50 mcg
0%
Vitamin K (Menachinon-4) 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 3.90 mg
4%
Thiamin 0.21 mg
17%
Riboflavin 0.16 mg
11%
Niacin 8.67 mg
54%
Pantothensäure 1.55 mg
30%
Vitamin B-6 0.64 mg
48%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 26.00 mcg
6%
Folat, DFE 26.00 mcg
6%
Cholin, total 78.50 mg
15%
Vitamin B-12 3.23 mcg
134%
Aminosäuren
Betain 3.00 mg
-
Tryptophan 0.21 g
26%
Threonin 0.86 g
35%
Isoleucin 0.97 g
48%
Leucin 1.62 g
35%
Lysin 1.87 g
45%
Methionin 0.63 g
34%
Cystin 0.22 g
12%
Phenylalanin 0.85 g
19%
Tyrosin 0.76 g
17%
Valin 1.11 g
44%
Arginin 1.22 g
20%
Histidin 0.55 g
26%
Alanin 1.27 g
19%
Asparaginsäure 2.03 g
16%
Glutaminsäure 2.83 g
20%
Glycin 0.96 g
27%
Prolin 0.72 g
16%
Serin 0.90 g
10%
Hydroxyprolin 0.04 g
-
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 3.05 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.56 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.05 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 1.88 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.04 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.50 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.02 g
Behensäure, GFA 22:0 0.01 g
Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 3.77 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g
EUFA 15:1 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.79 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 2.72 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.27 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 3.89 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.90 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.17 g
Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.15 g
Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.02 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.12 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.06 g
MUFA 20:3 0.02 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.09 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.86 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.39 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.10 g
Sterole
Cholesterin 55.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg