Calabaza (pumpkin) - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
1%
26 kcal
Calorías
1%
1 g
Proteína
2%
6 g
Carbohidrato
0%
0 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 91.78 g
-
Calorías 26.40 kcal
1%
Proteína 0.93 g
1%
Grasas (lípidos) 0.16 g
0%
Ceniza 0.75 g
-
Carbohidrato 6.38 g
2%
Fibra 1.70 g
-
Azúcares 2.70 g
-
Minerales
Calcio, Ca 20.60 mg
2%
Hierro, Fe 0.94 mg
9%
Magnesio, Mg 15.20 mg
3%
Fósforo, P 34.80 mg
4%
Potasio, K 242.40 mg
5%
Sodio, Na 97.00 mg
7%
cinc, Zn 0.22 mg
2%
Cobre, Cu 0.10 mg
11%
Manganeso, Mn 0.12 mg
5%
Selenio, Se 0.30 mcg
0%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 511.60 mcg
56%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 4234.40 mcg
84%
Caroteno, alfa 3807.20 mcg
76%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 705.60 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.96 mg
6%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 6.94 mcg
5%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 5.36 mg
5%
Tiamina 0.03 mg
2%
Riboflavina 0.07 mg
5%
Niacina 0.43 mg
2%
Ácido pantoténico 0.30 mg
6%
vitamina B-6 0.05 mg
4%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 11.60 mcg
2%
Folato, DFE 11.60 mcg
2%
Colina total 8.04 mg
1%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptófano 0.01 g
1%
Treonina 0.03 g
1%
Isoleucina 0.03 g
1%
Leucina 0.04 g
0%
Lisina 0.05 g
1%
Metionina 0.01 g
0%
Cistina 0.00 g
0%
Fenilalanina 0.03 g
0%
Tirosina 0.04 g
0%
Valina 0.03 g
1%
Arginina 0.05 g
0%
Histidina 0.01 g
0%
Alanina 0.03 g
0%
Ácido aspártico 0.09 g
0%
Ácido glutamico 0.17 g
1%
Glicina 0.02 g
0%
Prolina 0.02 g
0%
Serina 0.04 g
0%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.08 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.06 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.02 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.01 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.01 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.01 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.00 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.00 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg
Fitoesteroles 12.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg