Pierna de ternera - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
7%
175 kcal
Calorías
38%
29 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
6%
6 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 63.68 g
-
Calorías 174.75 kcal
7%
Proteína 29.15 g
38%
Grasas (lípidos) 5.60 g
6%
Ceniza 1.49 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 6.25 mg
0%
Hierro, Fe 0.98 mg
9%
Magnesio, Mg 28.50 mg
7%
Fósforo, P 245.50 mg
35%
Potasio, K 391.00 mg
8%
Sodio, Na 68.50 mg
5%
cinc, Zn 3.13 mg
28%
Cobre, Cu 0.11 mg
12%
Manganeso, Mn 0.03 mg
1%
Selenio, Se 12.25 mcg
22%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.43 mg
2%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 5.35 mcg
4%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.07 mg
5%
Riboflavina 0.32 mg
24%
Niacina 10.49 mg
65%
Ácido pantoténico 1.06 mg
21%
vitamina B-6 0.40 mg
31%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 15.75 mcg
3%
Folato, DFE 15.75 mcg
3%
Colina total 115.52 mg
23%
Vitamina B-12 1.21 mcg
50%
Aminoácidos
Betaína 15.55 mg
-
Triptófano 0.29 g
36%
Treonina 1.27 g
53%
Isoleucina 1.44 g
71%
Leucina 2.32 g
50%
Lisina 2.40 g
58%
Metionina 0.68 g
37%
Cistina 0.33 g
18%
Fenilalanina 1.18 g
26%
Tirosina 0.93 g
21%
Valina 1.61 g
64%
Arginina 1.71 g
28%
Histidina 1.06 g
50%
Alanina 1.73 g
26%
Ácido aspártico 2.51 g
20%
Ácido glutamico 4.61 g
33%
Glicina 1.50 g
42%
Prolina 1.22 g
27%
Serina 1.09 g
13%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 2.18 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.02 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.20 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 1.16 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.72 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 2.11 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.23 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 1.83 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.41 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.31 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.03 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.07 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Esteroles
Colesterol 105.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg