Raki - skład, korzyści i szkody

Woda 81.62 g

-

Kalorie 79.50 kcal

3%

Białko 16.28 g

21%

Tłuszcz (lipid) 1.11 g

1%

Popiół 1.15 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 40.75 mg

4%

Żelazo, Fe 0.83 mg

8%

Magnez, Mg 30.75 mg

7%

Fosfor, P 246.25 mg

35%

Potas, K 274.25 mg

5%

Sód, Na 77.75 mg

5%

Cynk, Zn 1.39 mg

12%

Miedź, Cu 0.48 mg

53%

Mangan, Mn 0.28 mg

12%

Selen, Se 32.73 mcg

59%

Witamina A 15.25 mcg

1%

Retinol 15.25 mcg

1%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 2.18 mg

14%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.78 mg

0%

Tiamina 0.05 mg

4%

Ryboflawina 0.06 mg

4%

Niacyna 2.01 mg

12%

Kwas pantotenowy 0.55 mg

11%

Witamina B-6 0.10 mg

7%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 30.50 mcg

7%

Kwas foliowy, DFE 30.50 mcg

7%

Cholina, całkowita 80.90 mg

16%

Witamina B-12 2.34 mcg

97%

Tryptofan 0.23 g

28%

Treonina 0.66 g

27%

Izoleucyna 0.79 g

39%

Leucyna 1.29 g

28%

Lizyna 1.41 g

34%

Metionina 0.46 g

25%

Cystyna 0.18 g

10%

Fenyloalanina 0.69 g

15%

Tyrozyna 0.54 g

12%

Walina 0.76 g

30%

Arginina 1.42 g

23%

Histydyna 0.33 g

15%

Alanina 0.92 g

13%

Kwas asparaginowy 1.68 g

13%

Kwas glutaminowy 2.77 g

20%

Glicyna 0.98 g

27%

Prolina 0.54 g

11%

Seryna 0.64 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.18 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.11 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.21 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.15 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.02 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.35 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.09 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.05 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.12 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.04 g

Cholesterol 122.75 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg