Górna polędwica wieprzowa ugotowana (z kością) - skład, korzyści i szkody

Woda 59.60 g

-

Kalorie 228.67 kcal

9%

Białko 27.47 g

36%

Tłuszcz (lipid) 12.33 g

14%

Popiół 1.16 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 29.00 mg

2%

Żelazo, Fe 0.89 mg

8%

Magnez, Mg 24.00 mg

6%

Fosfor, P 264.33 mg

37%

Potas, K 367.67 mg

7%

Sód, Na 67.00 mg

5%

Cynk, Zn 2.70 mg

24%

Miedź, Cu 0.11 mg

11%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 43.43 mcg

78%

Witamina A 3.67 mcg

0%

Retinol 3.67 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.19 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.77 mcg

5%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.77 mcg

4%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.66 mg

54%

Ryboflawina 0.30 mg

23%

Niacyna 7.94 mg

49%

Kwas pantotenowy 1.09 mg

21%

Witamina B-6 0.61 mg

46%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 0.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 0.00 mcg

0%

Cholina, całkowita 88.80 mg

17%

Witamina B-12 0.67 mcg

28%

Betaina 3.77 mg

-

Tryptofan 0.31 g

39%

Treonina 1.22 g

50%

Izoleucyna 1.32 g

65%

Leucyna 2.29 g

49%

Lizyna 2.48 g

60%

Metionina 0.75 g

41%

Cystyna 0.31 g

17%

Fenyloalanina 1.15 g

26%

Tyrozyna 1.07 g

24%

Walina 1.40 g

56%

Arginina 1.79 g

29%

Histydyna 1.14 g

54%

Alanina 1.59 g

24%

Kwas asparaginowy 2.61 g

21%

Kwas glutaminowy 4.26 g

31%

Glicyna 1.24 g

35%

Prolina 1.11 g

24%

Seryna 1.16 g

13%

Hydroksyprolina 0.09 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.15 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.15 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.58 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.04 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.34 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.02 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 5.02 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.27 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 4.67 g

JNKT 18:1 c 4.06 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.07 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.86 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.62 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 1.41 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.07 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

WNKT 18:3 i 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.05 g

WNKT 20:3 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.09 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.08 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.06 g

KTT 18:1 t 0.06 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

KTT 18:2 t, t 0.03 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

Cholesterol 87.67 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg