Słodki ziemniak - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
96 kcal
Kalorie
2%
2 g
Białko
6%
22 g
Węglowodan
0%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 75.35 g
-
Kalorie 96.13 kcal
4%
Białko 1.57 g
2%
Tłuszcz (lipid) 0.57 g
0%
Popiół 0.96 g
-
Węglowodan 21.56 g
6%
Błonnik 2.53 g
-
Cukry 8.70 g
-
Sacharoza 6.08 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.59 g
-
Fruktoza 0.48 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 2.15 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Skrobia 7.44 g
-
Minerały
Wapń, Ca 30.63 mg
3%
Żelazo, Fe 0.71 mg
7%
Magnez, Mg 21.50 mg
5%
Fosfor, P 42.25 mg
6%
Potas, K 325.25 mg
6%
Sód, Na 100.63 mg
7%
Cynk, Zn 0.25 mg
2%
Miedź, Cu 0.14 mg
15%
Mangan, Mn 0.42 mg
18%
Selen, Se 0.44 mcg
0%
Fluorek, F 8.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 644.29 mcg
71%
Retinol 3.50 mcg
0%
Karoten, beta 7682.00 mcg
153%
Karoten, alfa 8.33 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.78 mg
5%
Witamina D (D2 + D3) 0.01 mcg
0%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.10 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 2.13 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 14.49 mg
16%
Tiamina 0.07 mg
5%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 0.79 mg
4%
Kwas pantotenowy 0.63 mg
12%
Witamina B-6 0.19 mg
14%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 9.88 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 9.88 mcg
2%
Cholina, całkowita 12.10 mg
2%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Betaina 23.07 mg
-
Tryptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.08 g
3%
Izoleucyna 0.06 g
3%
Leucyna 0.10 g
2%
Lizyna 0.07 g
1%
Metionina 0.03 g
1%
Cystyna 0.02 g
1%
Fenyloalanina 0.09 g
2%
Tyrozyna 0.04 g
0%
Walina 0.09 g
3%
Arginina 0.06 g
1%
Histydyna 0.03 g
1%
Alanina 0.08 g
1%
Kwas asparaginowy 0.36 g
2%
Kwas glutaminowy 0.16 g
1%
Glicyna 0.07 g
1%
Prolina 0.06 g
1%
Seryna 0.09 g
1%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.31 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.02 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.01 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.01 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.02 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.02 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.04 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.15 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.11 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.11 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.09 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g
WNKT 20:3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.02 g
Sterole
Cholesterol 1.13 mg
Fitosterole 6.00 mg
Stigmasterol 0.00 mg
Kampesterol 0.00 mg
Beta-sitosterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg