File de porc la grătar - compoziție, beneficii și rău

Apă 61.09 g

-

Calorii 201.00 kcal

8%

Proteină 29.86 g

39%

Grăsimi (lipide) 8.11 g

9%

Frasin 2.49 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu, Ca 5.00 mg

0%

Fier, Fe 1.39 mg

13%

Magneziu, Mg 35.00 mg

8%

Fosfor, P 290.00 mg

41%

Potasiu, K 444.00 mg

9%

Sodiu, Na 64.00 mg

4%

Zinc, Zn 2.89 mg

26%

Cupru, Cu 0.07 mg

7%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Seleniu, Se 47.70 mcg

86%

Vitamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 2.00 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 1.00 mg

1%

Tiamina 0.97 mg

80%

Riboflavină 0.38 mg

29%

Niacina 5.05 mg

31%

Acid pantotenic 0.90 mg

17%

Vitamina B-6 0.52 mg

39%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 6.00 mcg

1%

Folat, DFE 6.00 mcg

1%

Vitamina B-12 0.98 mcg

40%

Triptofan 0.38 g

47%

Treonina 1.36 g

56%

Isoleucina 1.39 g

69%

Leucina 2.39 g

51%

Lizina 2.68 g

65%

Metionină 0.79 g

43%

Cistina 0.38 g

21%

Fenilalanină 1.19 g

27%

Tirozină 1.03 g

23%

Valină 1.62 g

64%

Arginina 1.87 g

30%

Histidină 1.18 g

56%

Alanina 1.74 g

26%

Acid aspartic 2.76 g

22%

Acid glutamic 4.65 g

34%

Glicina 1.46 g

41%

Proline 1.22 g

27%

Serina 1.23 g

14%

Acizi grași saturați (AGS) 2.93 g

Acid capric, AGS 10:0 0.01 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.10 g

Acid palmitic, AGS 16:0 1.79 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.97 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 3.34 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.23 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 3.01 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.06 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.74 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.65 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.02 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.04 g

Colesterolul 94.00 mg