Яблоко - состав, польза и вред

Вода 62.85 г

-

Калории 133.00 ккал

5%

Белок 0.55 г

0%

Жиры (липиды) 0.33 г

0%

Зола 0.60 г

-

Углеводы 35.67 г

11%

Клетчатка 5.00 г

-

Сахара 30.24 г

-

Сахароза 1.44 г

-

Глюкоза (декстроза) 2.84 г

-

Фруктоза 5.97 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 0.05 г

-

Кальций, Ca 9.00 мг

0%

Железо, Fe 0.66 мг

6%

Магний, Mg 8.83 мг

2%

Фосфор, Р 21.83 мг

3%

Калий, К 244.67 мг

5%

Натрий, Na 35.67 мг

2%

Цинк, Zn 0.11 мг

0%

Медь, Cu 0.10 мг

11%

Марганец, Mn 0.09 мг

3%

Селен, Se 0.62 мкг

1%

Фтор, F 3.30 мкг

0%

Витамин А 2.17 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 19.17 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 13.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 21.67 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.27 мг

1%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 1.90 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 2.53 мг

2%

Тиамин 0.02 мг

1%

Рибофлавин 0.06 мг

4%

Ниацин 0.32 мг

2%

Пантотеновая кислота 0.15 мг

3%

Витамин В-6 0.10 мг

7%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 1.00 мкг

0%

Фолаты, ПЭФ 1.00 мкг

0%

Холин, всего 9.05 мг

1%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Бетаин 0.10 мг

-

Триптофан 0.01 г

0%

Треонин 0.02 г

0%

Изолейцин 0.02 г

1%

Лейцин 0.04 г

0%

Лизин 0.04 г

0%

Метионин 0.01 г

0%

Цистин 0.01 г

0%

Фенилаланин 0.02 г

0%

Тирозин 0.01 г

0%

Валин 0.03 г

1%

Аргинин 0.02 г

0%

Гистидин 0.01 г

0%

Аланин 0.02 г

0%

Аспарагиновая кислота 0.12 г

0%

Глютаминовая кислота 0.06 г

0%

Глицин 0.02 г

0%

Пролин 0.02 г

0%

Серин 0.02 г

0%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.05 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.04 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.01 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.01 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.10 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.08 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.02 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Фитостеролы 12.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг