Schweinehüftfilet (ohne Knochen, Braten) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
8%
192 kcal
Kalorien
39%
30 g
Eiweiß
0%
0 g
Kohlenhydrate
8%
7 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 62.82 g
3%
Kalorien 192.00 kcal
8%
Eiweiß 29.62 g
39%
Fette 7.32 g
8%
Asche 1.42 g
-
Kohlenhydrate 0.00 g
0%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium Ca 13.00 mg
1%
Eisen Fe 0.66 mg
6%
Magnesium Mg 27.00 mg
6%
Phosphor P 304.00 mg
43%
Kalium K 398.00 mg
8%
Natrium Na 66.00 mg
5%
Zink Zn 2.20 mg
20%
Kupfer Cu 0.11 mg
12%
Mangan Mn 0.02 mg
0%
Selen Se 44.70 mcg
81%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 2.00 mcg
0%
Retinol 2.00 mcg
0%
Beta-Carotin 0.00 mcg
0%
Alpha-Carotin 0.00 mcg
0%
Beta-Cryptoxanthin 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein und Zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E Alpha-Tocopherol 0.20 mg
1%
Vitamin D Calciferol 0.60 mcg
4%
Vitamin D3 Cholecalciferol 0.60 mcg
3%
Vitamin K1 Phyllochinon 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C Ascorbinsäure 0.00 mg
0%
Vitamin B1 Thiamin 0.71 mg
58%
Vitamin B2 Riboflavin 0.33 mg
25%
Vitamin B3 Niacin 8.06 mg
50%
Vitamin B4 Cholin 96.90 mg
19%
Vitamin B5 Pantothensäure 1.62 mg
32%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.53 mg
41%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folate 0.00 mcg
0%
Vitamin B9 Folate DFE 0.00 mcg
0%
Vitamin B12 Cobalamin 0.93 mcg
38%
Aminosäuren
Betain 3.80 mg
-
Tryptophan 0.35 g
44%
Threonin 1.30 g
54%
Isoleucin 1.40 g
70%
Leucin 2.44 g
53%
Lysin 2.63 g
64%
Methionin 0.81 g
45%
Cystin 0.33 g
18%
Phenylalanin 1.23 g
27%
Tyrosin 1.17 g
26%
Valin 1.50 g
59%
Arginin 1.91 g
31%
Histidin 1.21 g
57%
Alanin 1.70 g
25%
Asparaginsäure 2.77 g
22%
Glutaminsäure 4.53 g
33%
Glycin 1.34 g
38%
Prolin 1.20 g
26%
Serin 1.24 g
14%
Hydroxyprolin 0.10 g
-
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren 2.53 g
Butansäure 0.00 g
Capronsäure 0.00 g
Caprylsäure 0.00 g
Caprinsäure 0.00 g
Laurinsäure 0.00 g
Myristinsäure 0.10 g
Pentadecylsäure 0.00 g
Palmitinsäure 1.58 g
Margarinsäure 0.02 g
Stearinsäure 0.81 g
Arachinsäure 0.01 g
Behensäure 0.00 g
Lignocerinsäure 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 3.07 g
Myristoleinsäure Omega-5 0.00 g
Pentadecansäure 0.00 g
Hexadecensäure 0.17 g
Margarolsäure 0.00 g
Octadecensäure 2.85 g
Ölsäure Omega-9 2.81 g
Gondosäure Omega-9 0.05 g
Erucasäure Omega-9 0.00 g
Docosensäure 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.20 g
Octadecadiensäure 1.04 g
Linolsäure Omega-6 1.04 g
Octadecatriensäure 0.04 g
Alpha-Linolensäure ALA Omega-3 0.04 g
Gamma-Linolensäure GLA Omega-6 0.00 g
Stearidonsäure Omega-3 0.00 g
Eicosadiensäure Omega-6 0.04 g
Eicosatriensäure 0.00 g
Eicosatetraensäure 0.07 g
Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.00 g
Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.01 g
Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfette 0.04 g
Trans-Monoenfettsäuren 0.04 g
Elaidinsäure 0.04 g
Octadecadiensäure trans 0.00 g
Trans-Polyenfettsäuren 0.00 g
Sterole
Cholesterin 84.00 mg
Andere
Äthylalkohol 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg