Schweinelende roh (ohne Knochen, Koteletts) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 67.77 g

-

Kalorien 178.00 kcal

7%

Eiweiß 21.35 g

28%

Fett (Gesamtlipid) 9.95 g

11%

Asche 1.00 g

-

Kohlenhydrat 0.00 g

0%

Ballaststoffe 0.00 g

-

Zucker 0.00 g

-

Kalzium, Ca 8.00 mg

0%

Eisen, Fe 0.49 mg

4%

Magnesium, Mg 24.50 mg

6%

Phosphor, P 214.50 mg

30%

Kalium, K 359.00 mg

7%

Natrium, Na 65.00 mg

5%

Zink, Zn 1.43 mg

13%

Kupfer, Cu 0.06 mg

6%

Mangan, Mn 0.00 mg

0%

Selen, Se 37.20 mcg

67%

Vitamin A 3.00 mcg

0%

Retinol 3.00 mcg

0%

Carotin, beta 0.00 mcg

0%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.15 mg

0%

Vitamin D (D2 + D3) 0.35 mcg

2%

Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.35 mcg

2%

Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg

0%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg

0%

Thiamin 0.64 mg

53%

Riboflavin 0.19 mg

14%

Niacin 7.70 mg

48%

Pantothensäure 0.70 mg

13%

Vitamin B-6 0.53 mg

40%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 0.00 mcg

0%

Folat, DFE 0.00 mcg

0%

Cholin, total 58.10 mg

11%

Vitamin B-12 0.48 mcg

20%

Betain 3.10 mg

-

Tryptophan 0.24 g

29%

Threonin 0.95 g

39%

Isoleucin 1.03 g

51%

Leucin 1.79 g

38%

Lysin 1.94 g

47%

Methionin 0.59 g

32%

Cystin 0.24 g

13%

Phenylalanin 0.89 g

20%

Tyrosin 0.83 g

18%

Valin 1.10 g

43%

Arginin 1.40 g

22%

Histidin 0.90 g

42%

Alanin 1.24 g

18%

Asparaginsäure 2.04 g

16%

Glutaminsäure 3.34 g

24%

Glycin 0.96 g

27%

Prolin 0.86 g

19%

Serin 0.91 g

10%

Hydroxyprolin 0.03 g

-

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 3.43 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.13 g

Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 2.14 g

Margarinsäure, GFA 17:0 0.03 g

Stearinsäure, GFA 18:0 1.10 g

Arachinsäure, GFA 20:0 0.02 g

Behensäure, GFA 22:0 0.00 g

Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 4.17 g

Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g

EUFA 15:1 0.00 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.22 g

EUFA 16:1 c 0.05 g

Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 3.88 g

EUFA 18:1 c 3.82 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.07 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

EUFA 22:1 c 0.00 g

Nervonsäure, EUFA 24:1 c, ω−9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.46 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.29 g

MUFA 18:2 n-6 c,c 1.27 g

MUFA 18:2 CLAs 0.00 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.05 g

Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05 g

Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

MUFA 18:3 i 0.00 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

MUFA 20:2 n-6 c,c 0.05 g

MUFA 20:3 0.01 g

Eicosatriensäure, MUFA 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Dihomo-Gamma-Linolensäure, MUFA 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.05 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Adreninsäure, MUFA 22:4 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.07 g

Transmonoensäuren 0.06 g

TFA 16:1 t 0.00 g

TFA 18:1 t 0.06 g

TFA 22:1 t 0.00 g

TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.02 g

TFA 18:2 t,t 0.02 g

Trans-polyenische fettsäuren 0.02 g

Cholesterin 63.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg