Schab wieprzowy surowy (bez kości, kotlety) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
7%
178 kcal
Kalorie
28%
21 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
11%
10 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 67.77 g
-
Kalorie 178.00 kcal
7%
Białko 21.35 g
28%
Tłuszcz (lipid) 9.95 g
11%
Popiół 1.00 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 8.00 mg
0%
Żelazo, Fe 0.49 mg
4%
Magnez, Mg 24.50 mg
6%
Fosfor, P 214.50 mg
30%
Potas, K 359.00 mg
7%
Sód, Na 65.00 mg
5%
Cynk, Zn 1.43 mg
13%
Miedź, Cu 0.06 mg
6%
Mangan, Mn 0.00 mg
0%
Selen, Se 37.20 mcg
67%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 3.00 mcg
0%
Retinol 3.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.15 mg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.35 mcg
2%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.35 mcg
2%
Witamina K (filochinon) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.64 mg
53%
Ryboflawina 0.19 mg
14%
Niacyna 7.70 mg
48%
Kwas pantotenowy 0.70 mg
13%
Witamina B-6 0.53 mg
40%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 0.00 mcg
0%
Kwas foliowy, DFE 0.00 mcg
0%
Cholina, całkowita 58.10 mg
11%
Witamina B-12 0.48 mcg
20%
Aminokwasy
Betaina 3.10 mg
-
Tryptofan 0.24 g
29%
Treonina 0.95 g
39%
Izoleucyna 1.03 g
51%
Leucyna 1.79 g
38%
Lizyna 1.94 g
47%
Metionina 0.59 g
32%
Cystyna 0.24 g
13%
Fenyloalanina 0.89 g
20%
Tyrozyna 0.83 g
18%
Walina 1.10 g
43%
Arginina 1.40 g
22%
Histydyna 0.90 g
42%
Alanina 1.24 g
18%
Kwas asparaginowy 2.04 g
16%
Kwas glutaminowy 3.34 g
24%
Glicyna 0.96 g
27%
Prolina 0.86 g
19%
Seryna 0.91 g
10%
Hydroksyprolina 0.03 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.43 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.13 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.14 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.03 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.10 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.02 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.17 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.22 g
JNKT 16:1 c 0.05 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.88 g
JNKT 18:1 c 3.82 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.07 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
JNKT 22:1 c 0.00 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.46 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.29 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 1.27 g
WNKT 18:2 CLA 0.00 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
WNKT 18:3 i 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.05 g
WNKT 20:3 0.01 g
Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.05 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.07 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.06 g
KTT 16:1 t 0.00 g
KTT 18:1 t 0.06 g
KTT 22:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.02 g
KTT 18:2 t, t 0.02 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.02 g
Sterole
Cholesterol 63.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg