Lombo de porco cru (sem osso, costeletas) - composição, benefícios e malefícios

Água 67.77 g

-

Calorias 178.00 kcal

7%

Proteína 21.35 g

28%

Gordura (lipídios) 9.95 g

11%

Cinzas 1.00 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 8.00 mg

0%

Ferro, Fe 0.49 mg

4%

Magnésio, Mg 24.50 mg

6%

Fósforo, P 214.50 mg

30%

Potássio, K 359.00 mg

7%

Sódio, Na 65.00 mg

5%

Zinco, Zn 1.43 mg

13%

Cobre, Cu 0.06 mg

6%

Manganês, Mn 0.00 mg

0%

Selênio, Se 37.20 mcg

67%

Vitamina A 3.00 mcg

0%

Retinol 3.00 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.15 mg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.35 mcg

2%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.35 mcg

2%

Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.64 mg

53%

Riboflavina 0.19 mg

14%

Niacina 7.70 mg

48%

Ácido pantotênico 0.70 mg

13%

Vitamina B-6 0.53 mg

40%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 0.00 mcg

0%

Folato, DFE 0.00 mcg

0%

Colina, total 58.10 mg

11%

Vitamina B-12 0.48 mcg

20%

Betaína 3.10 mg

-

Triptofano 0.24 g

29%

Treonina 0.95 g

39%

Isoleucina 1.03 g

51%

Leucina 1.79 g

38%

Lisina 1.94 g

47%

Metionina 0.59 g

32%

Cistina 0.24 g

13%

Fenilalanina 0.89 g

20%

Tirosina 0.83 g

18%

Valina 1.10 g

43%

arginina 1.40 g

22%

Histidina 0.90 g

42%

Alanina 1.24 g

18%

Ácido aspártico 2.04 g

16%

Ácido glutâmico 3.34 g

24%

Glicina 0.96 g

27%

Prolina 0.86 g

19%

Serina 0.91 g

10%

Hidroxiprolina 0.03 g

-

Ácidos graxos saturados (AGS) 3.43 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.13 g

Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 2.14 g

Ácido margárico, AGS 17:0 0.03 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 1.10 g

Ácido araquídico, AGS 20:0 0.02 g

Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g

Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 4.17 g

Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g

AGMI 15:1 0.00 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.22 g

AGMI 16:1c See More 0.05 g

Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 3.88 g

AGMI 18:1c See More 3.82 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.07 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

AGMI 22:1c 0.00 g

Ácido nervônico, AGMI 24:1 c, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.46 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.29 g

AGPI 18:2 n-6 c,c 1.27 g

AGPI 18:2 CLAs 0.00 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.05 g

Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05 g

Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

AGPI 18:3i 0.00 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

AGPI 20:2 n-6 c,c 0.05 g

AGPI 20:3 0.01 g

Ácido eicosatrienóico, AGPI 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Ácido dihomo-gama-linolênico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.05 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido adrênico, AGPI 22:4 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.07 g

Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.06 g

AGT 16:1 t 0.00 g

AGT 18:1 t 0.06 g

AGT 22:1 t 0.00 g

AGT 18:2 t não mais definido 0.02 g

AGT 18:2 t,t 0.02 g

Ácidos graxos transpolienóicos 0.02 g

Colesterol 63.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg