🍏 Nutrionio
Dorsz atlantycki

Dorsz atlantycki - skład, korzyści i szkody

atlantycki surowy gotowany w puszce suszony pieczony

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

6%

146 kcal

Kalorie

42%

32 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

1%

1 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 62.22 g

3%

62.22

Kalorie 145.50 kcal

6%

145.50

Białka 31.56 g

42%

31.56

Tłuszcze 1.19 g

1%

1.19

Popiół 5.70 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 52.75 mg

5%

52.75

Żelazo Fe 0.97 mg

9%

0.97

Magnez Mg 62.00 mg

15%

62.00

Fosfor P 387.75 mg

55%

387.75

Potas K 660.75 mg

14%

660.75

Sód Na 1844.25 mg

141%

1844.25

Cynk Zn 0.80 mg

7%

0.80

Miedź Cu 0.07 mg

7%

0.07

Mangan Mn 0.03 mg

1%

0.03

Selen Se 64.15 mcg

116%

64.15

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 20.50 mcg

2%

20.50

Retinol 20.50 mcg

2%

20.50

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.28 mg

8%

1.28

Witamina D Kalcyferol 1.83 mcg

12%

1.83

Witamina D3 cholekalcyferol 1.83 mcg

11%

1.83

Witamina K1 filochinon 0.18 mcg

0%

0.18

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 1.63 mg

1%

1.63

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

10%

0.13

Witamina B2 Ryboflawina 0.12 mg

8%

0.12

Witamina B3 Niacyna 3.65 mg

22%

3.65

Witamina B4 Cholina 131.30 mg

26%

131.30

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.54 mg

10%

0.54

Witamina B6 Pirydoksyna 0.42 mg

32%

0.42

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 12.00 mcg

3%

12.00

Witamina B9 Foliany DFE 12.00 mcg

3%

12.00

Witamina B12 Kobalamina 3.25 mcg

135%

3.25

Aminokwasy

Betaina 9.70 mg

-

-

Tryptofan 0.35 g

44%

0.35

Treonina 1.38 g

57%

1.38

Izoleucyna 1.45 g

72%

1.45

Leucyna 2.56 g

55%

2.56

Lizyna 2.90 g

70%

2.90

Metionina 0.93 g

51%

0.93

Cystyna 0.34 g

18%

0.34

Fenyloalanina 1.23 g

27%

1.23

Tyrozyna 1.07 g

24%

1.07

Walina 1.63 g

65%

1.63

Arginina 1.89 g

30%

1.89

Histydyna 0.93 g

44%

0.93

Alanina 1.91 g

28%

1.91

Kwas asparaginowy 3.23 g

26%

3.23

Kwas glutaminowy 4.71 g

34%

4.71

Glicyna 1.51 g

43%

1.51

Prolina 1.12 g

24%

1.12

Seryna 1.29 g

15%

1.29

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.23 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.02 g

Kwas palmitynowy 0.16 g

Kwas stearynowy 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.17 g

Kwas heksadecenowy 0.03 g

Kwas oktadecenowy 0.11 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.40 g

Kwas oktadekadienowy 0.01 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.04 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.02 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.21 g

Sterole

Cholesterol 76.25 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg