Nutrionio
Surowy krab

Surowy krab - skład, korzyści i szkody

surowy dungeness królowej niebieski królewski z alaski

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

3%

87 kcal

Kalorie

24%

18 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

1%

1 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 79.59 g

-

-

Kalorie 86.75 kcal

3%

86.75

Białko 18.06 g

24%

18.06

Tłuszcz (lipid) 0.96 g

1%

0.96

Popiół 1.83 g

-

-

Węglowodan 0.20 g

0%

0.20

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 51.75 mg

5%

51.75

Żelazo, Fe 1.05 mg

10%

1.05

Magnez, Mg 44.25 mg

11%

44.25

Fosfor, P 190.75 mg

27%

190.75

Potas, K 265.00 mg

5%

265.00

Sód, Na 490.75 mg

37%

490.75

Cynk, Zn 4.14 mg

37%

4.14

Miedź, Cu 0.71 mg

78%

0.71

Mangan, Mn 0.07 mg

3%

0.07

Selen, Se 36.38 mcg

66%

36.38

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 20.25 mcg

2%

20.25

Retinol 20.25 mcg

2%

20.25

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 5.13 mg

5%

5.13

Tiamina 0.06 mg

5%

0.06

Ryboflawina 0.11 mg

8%

0.11

Niacyna 2.36 mg

14%

2.36

Kwas pantotenowy 0.35 mg

6%

0.35

Witamina B-6 0.15 mg

11%

0.15

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 44.00 mcg

11%

44.00

Kwas foliowy, DFE 44.00 mcg

11%

44.00

Witamina B-12 9.00 mcg

375%

9.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.25 g

31%

0.25

Treonina 0.73 g

30%

0.73

Izoleucyna 0.88 g

43%

0.88

Leucyna 1.43 g

31%

1.43

Lizyna 1.57 g

38%

1.57

Metionina 0.51 g

28%

0.51

Cystyna 0.20 g

11%

0.20

Fenyloalanina 0.76 g

17%

0.76

Tyrozyna 0.60 g

13%

0.60

Walina 0.85 g

33%

0.85

Arginina 1.58 g

25%

1.58

Histydyna 0.37 g

17%

0.37

Alanina 1.02 g

15%

1.02

Kwas asparaginowy 1.87 g

15%

1.87

Kwas glutaminowy 3.08 g

22%

3.08

Glicyna 1.09 g

31%

1.09

Prolina 0.60 g

13%

0.60

Seryna 0.71 g

8%

0.71

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.15 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.12 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.17 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.05 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.13 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.02 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.31 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.01 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.03 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.22 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.12 g

Sterole

Cholesterol 58.50 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g