Краб сырой - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
3%
87 ккал
Калории
24%
18 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
1%
1 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 79.59 г
-
Калории 86.75 ккал
3%
Белок 18.06 г
24%
Жиры (липиды) 0.96 г
1%
Зола 1.83 г
-
Углеводы 0.20 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 51.75 мг
5%
Железо, Fe 1.05 мг
10%
Магний, Mg 44.25 мг
11%
Фосфор, Р 190.75 мг
27%
Калий, К 265.00 мг
5%
Натрий, Na 490.75 мг
37%
Цинк, Zn 4.14 мг
37%
Медь, Cu 0.71 мг
78%
Марганец, Mn 0.07 мг
3%
Селен, Se 36.38 мкг
66%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 20.25 мкг
2%
Ретинол 20.25 мкг
2%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 5.13 мг
5%
Тиамин 0.06 мг
5%
Рибофлавин 0.11 мг
8%
Ниацин 2.36 мг
14%
Пантотеновая кислота 0.35 мг
6%
Витамин В-6 0.15 мг
11%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 44.00 мкг
11%
Фолаты, ПЭФ 44.00 мкг
11%
Витамин B-12 9.00 мкг
375%
Аминокислоты
Триптофан 0.25 г
31%
Треонин 0.73 г
30%
Изолейцин 0.88 г
43%
Лейцин 1.43 г
31%
Лизин 1.57 г
38%
Метионин 0.51 г
28%
Цистин 0.20 г
11%
Фенилаланин 0.76 г
17%
Тирозин 0.60 г
13%
Валин 0.85 г
33%
Аргинин 1.58 г
25%
Гистидин 0.37 г
17%
Аланин 1.02 г
15%
Аспарагиновая кислота 1.87 г
15%
Глютаминовая кислота 3.08 г
22%
Глицин 1.09 г
31%
Пролин 0.60 г
13%
Серин 0.71 г
8%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.15 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.12 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.05 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.17 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.05 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.13 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.02 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.01 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.31 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.01 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.03 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.22 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.01 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.12 г
Стерины, стеролы
Холестерин 58.50 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г