🍏 Nutrionio
Surowa ostryga wschodnia

Surowa ostryga wschodnia - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

2%

55 kcal

Kalorie

7%

5 g

Białka

1%

4 g

Węglowodany

1%

2 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 87.62 g

4%

87.62

Kalorie 55.00 kcal

2%

55.00

Białka 5.47 g

7%

5.47

Tłuszcze 1.63 g

1%

1.63

Popiół 1.16 g

-

-

Węglowodany 4.13 g

1%

4.13

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.62 g

-

-

Sacharoza 0.00 g

-

-

Glukoza 0.62 g

-

-

Fruktoza 0.00 g

-

-

Laktoza 0.00 g

-

-

Maltoza 0.00 g

-

-

Galaktoza 0.00 g

-

-

Skrobia 0.45 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 51.50 mg

5%

51.50

Żelazo Fe 5.20 mg

51%

5.20

Magnez Mg 25.50 mg

6%

25.50

Fosfor P 95.00 mg

13%

95.00

Potas K 140.00 mg

2%

140.00

Sód Na 131.50 mg

10%

131.50

Cynk Zn 38.61 mg

351%

38.61

Miedź Cu 1.80 mg

199%

1.80

Mangan Mn 0.35 mg

15%

0.35

Selen Se 41.70 mcg

75%

41.70

Fluor F 40.50 mcg

1%

40.50

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 10.50 mcg

1%

10.50

Retinol 10.50 mcg

1%

10.50

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.85 mg

5%

0.85

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina D3 cholekalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 1.00 mcg

0%

1.00

Witamina K2 menachinon-4 2.50 mcg

2%

2.50

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 2.35 mg

2%

2.35

Witamina B1 Tiamina 0.06 mg

5%

0.06

Witamina B2 Ryboflawina 0.08 mg

5%

0.08

Witamina B3 Niacyna 1.10 mg

6%

1.10

Witamina B4 Cholina 65.00 mg

13%

65.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.19 mg

3%

0.19

Witamina B6 Pirydoksyna 0.05 mg

3%

0.05

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 12.50 mcg

3%

12.50

Witamina B9 Foliany DFE 12.50 mcg

3%

12.50

Witamina B12 Kobalamina 12.48 mcg

519%

12.48

Aminokwasy

Tryptofan 0.06 g

8%

0.06

Treonina 0.12 g

5%

0.12

Izoleucyna 0.23 g

11%

0.23

Leucyna 0.36 g

7%

0.36

Lizyna 0.39 g

9%

0.39

Metionina 0.12 g

6%

0.12

Cystyna 0.06 g

3%

0.06

Fenyloalanina 0.20 g

4%

0.20

Tyrozyna 0.18 g

4%

0.18

Walina 0.25 g

9%

0.25

Arginina 0.38 g

6%

0.38

Histydyna 0.11 g

5%

0.11

Alanina 0.29 g

4%

0.29

Kwas asparaginowy 0.50 g

4%

0.50

Kwas glutaminowy 0.69 g

5%

0.69

Glicyna 0.30 g

8%

0.30

Prolina 0.22 g

4%

0.22

Seryna 0.23 g

2%

0.23

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.46 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.04 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.32 g

Kwas margarynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.06 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.20 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.05 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.12 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.56 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas oktadekatrienowy 0.06 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.07 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatrienowy 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.03 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.18 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.17 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.03 g

Sterole

Cholesterol 32.50 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg