Surowa ostryga wschodnia - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
2%
55 kcal
Kalorie
7%
5 g
Białka
1%
4 g
Węglowodany
1%
2 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 87.62 g
4%
Kalorie 55.00 kcal
2%
Białka 5.47 g
7%
Tłuszcze 1.63 g
1%
Popiół 1.16 g
-
Węglowodany 4.13 g
1%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.62 g
-
Sacharoza 0.00 g
-
Glukoza 0.62 g
-
Fruktoza 0.00 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Skrobia 0.45 g
-
Minerały
Wapń Ca 51.50 mg
5%
Żelazo Fe 5.20 mg
51%
Magnez Mg 25.50 mg
6%
Fosfor P 95.00 mg
13%
Potas K 140.00 mg
2%
Sód Na 131.50 mg
10%
Cynk Zn 38.61 mg
351%
Miedź Cu 1.80 mg
199%
Mangan Mn 0.35 mg
15%
Selen Se 41.70 mcg
75%
Fluor F 40.50 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 10.50 mcg
1%
Retinol 10.50 mcg
1%
Beta-karoten 0.00 mcg
0%
Alfa-karoten 0.00 mcg
0%
Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E alfa-tokoferol 0.85 mg
5%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witamina D3 cholekalcyferol 0.00 mcg
0%
Witamina K1 filochinon 1.00 mcg
0%
Witamina K2 menachinon-4 2.50 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 2.35 mg
2%
Witamina B1 Tiamina 0.06 mg
5%
Witamina B2 Ryboflawina 0.08 mg
5%
Witamina B3 Niacyna 1.10 mg
6%
Witamina B4 Cholina 65.00 mg
13%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.19 mg
3%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.05 mg
3%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 12.50 mcg
3%
Witamina B9 Foliany DFE 12.50 mcg
3%
Witamina B12 Kobalamina 12.48 mcg
519%
Aminokwasy
Tryptofan 0.06 g
8%
Treonina 0.12 g
5%
Izoleucyna 0.23 g
11%
Leucyna 0.36 g
7%
Lizyna 0.39 g
9%
Metionina 0.12 g
6%
Cystyna 0.06 g
3%
Fenyloalanina 0.20 g
4%
Tyrozyna 0.18 g
4%
Walina 0.25 g
9%
Arginina 0.38 g
6%
Histydyna 0.11 g
5%
Alanina 0.29 g
4%
Kwas asparaginowy 0.50 g
4%
Kwas glutaminowy 0.69 g
5%
Glicyna 0.30 g
8%
Prolina 0.22 g
4%
Seryna 0.23 g
2%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.46 g
Kwas masłowy 0.00 g
Kwas kapronowy 0.00 g
Kwas kaprylowy 0.00 g
Kwas kaprynowy 0.00 g
Kwas laurynowy 0.00 g
Kwas mirystynowy 0.04 g
Kwas pentadecylowy 0.01 g
Kwas palmitynowy 0.32 g
Kwas margarynowy 0.02 g
Kwas stearynowy 0.06 g
Kwas arachidowy 0.00 g
Kwas behenowy 0.00 g
Kwas lignocerynowy 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.20 g
Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g
Kwas pentadekanowy 0.00 g
Kwas heksadecenowy 0.05 g
Kwas margarolowy 0.00 g
Kwas oktadecenowy 0.12 g
Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g
Kwas erukowy Omega-9 0.00 g
Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.56 g
Kwas oktadekadienowy 0.03 g
Kwas oktadekatrienowy 0.06 g
Kwas stearydonowy Omega-3 0.07 g
Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g
Kwas eikozatrienowy 0.01 g
Kwas eikozatetraenowy 0.03 g
Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.18 g
Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g
Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.17 g
Kwasy tłuszczowe trans
Tłuszcze trans 0.03 g
Sterole
Cholesterol 32.50 mg
Inny
Alkohol etylowy 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg