Surowy kiżucz - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
153 kcal
Kalorie
28%
21 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
8%
7 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 71.57 g
-
Kalorie 153.00 kcal
6%
Białko 21.45 g
28%
Tłuszcz (lipid) 6.80 g
8%
Popiół 1.26 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 24.00 mg
2%
Żelazo, Fe 0.45 mg
4%
Magnez, Mg 31.00 mg
7%
Fosfor, P 277.00 mg
39%
Potas, K 436.50 mg
9%
Sód, Na 46.50 mg
3%
Cynk, Zn 0.42 mg
3%
Miedź, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 24.55 mcg
44%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 48.00 mcg
5%
Retinol 48.00 mcg
5%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.73 mg
5%
Witamina D (D2 + D3) 9.00 mcg
60%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 9.00 mcg
55%
Witamina K (filochinon) 0.10 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.05 mg
1%
Tiamina 0.10 mg
8%
Ryboflawina 0.13 mg
9%
Niacyna 7.02 mg
43%
Kwas pantotenowy 0.98 mg
19%
Witamina B-6 0.60 mg
46%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 11.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 11.00 mcg
2%
Cholina, całkowita 109.40 mg
21%
Witamina B-12 3.42 mcg
142%
Aminokwasy
Tryptofan 0.24 g
30%
Treonina 0.94 g
39%
Izoleucyna 0.99 g
49%
Leucyna 1.74 g
37%
Lizyna 1.97 g
48%
Metionina 0.63 g
35%
Cystyna 0.23 g
12%
Fenyloalanina 0.84 g
19%
Tyrozyna 0.72 g
16%
Walina 1.11 g
44%
Arginina 1.28 g
21%
Histydyna 0.63 g
30%
Alanina 1.30 g
19%
Kwas asparaginowy 2.20 g
18%
Kwas glutaminowy 3.20 g
23%
Glicyna 1.03 g
29%
Prolina 0.76 g
16%
Seryna 0.88 g
10%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.54 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.28 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.92 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.26 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.73 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.48 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.46 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.38 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.37 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.93 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.28 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.12 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.12 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.11 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.41 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.23 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.74 g
Sterole
Cholesterol 48.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg