Ovo de galinha cozido - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
6%
159 kcal
Calorias
15%
12 g
Proteína
0%
1 g
Carboidrato
13%
12 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 74.49 g
3%
Calorias 159.40 kcal
6%
Proteína 11.85 g
15%
Gordura 11.51 g
13%
Cinzas 1.16 g
-
Carboidrato 0.98 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.72 g
-
Sacarose 0.00 g
-
Glicose 0.34 g
-
Frutose 0.00 g
-
Lactose 0.28 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galactose 0.00 g
-
Minerais
Cálcio Ca 56.40 mg
5%
Ferro Fe 1.52 mg
15%
Magnésio Mg 11.40 mg
2%
Fósforo P 183.20 mg
26%
Potássio K 133.00 mg
2%
Sódio Na 185.60 mg
14%
Zinco Zn 1.17 mg
10%
Cobre Cu 0.06 mg
6%
Manganês Mn 0.03 mg
1%
Selénio Se 28.76 mcg
52%
Flúor F 5.82 mcg
0%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 172.20 mcg
19%
Retinol 170.20 mcg
18%
Betacaroteno 20.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 8.80 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 438.40 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 1.16 mg
7%
Vitamina D Calciferol 1.98 mcg
13%
Vitamina D3 Colecalciferol 1.98 mcg
12%
Vitamina K1 Filoquinona 2.94 mcg
2%
Vitamina K2 Menaquinona-4 0.20 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg
3%
Vitamina B2 Riboflavina 0.43 mg
33%
Vitamina B3 Niacina 0.07 mg
0%
Vitamina B4 Colina 262.72 mg
52%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 1.42 mg
28%
Vitamina B6 Piridoxina 0.15 mg
11%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 41.00 mcg
10%
Vitamina B9 Folatos DFE 41.00 mcg
10%
Vitamina B12 Cobalamina 0.86 mcg
35%
Aminoácidos
Betaína 0.34 mg
-
Triptofano 0.16 g
19%
Treonina 0.53 g
22%
Isoleucina 0.64 g
31%
Leucina 1.02 g
22%
Lisina 0.85 g
20%
Metionina 0.36 g
19%
Cistina 0.26 g
14%
Fenilalanina 0.64 g
14%
Tirosina 0.47 g
10%
Valina 0.79 g
31%
Arginina 0.75 g
12%
Histidina 0.29 g
13%
Alanina 0.68 g
10%
Ácido aspártico 1.24 g
10%
Ácido glutâmico 1.58 g
11%
Glicina 0.40 g
11%
Prolina 0.49 g
10%
Serina 0.90 g
10%
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 3.47 g
Ácido butírico 0.01 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.01 g
Ácido cáprico 0.01 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido tridecílico 0.00 g
Ácido mirístico 0.05 g
Ácido pentadecílico 0.01 g
Ácido palmítico 2.39 g
Ácido margárico 0.02 g
Ácido esteárico 0.96 g
Ácido araquídico 0.01 g
Ácido beénico 0.01 g
Ácido lignocérico 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 4.64 g
Ácido miristoleico Ómega-5 0.01 g
Ácido pentadecanóico 0.00 g
Ácido hexadecenóico 0.21 g
Ácido margarólico 0.01 g
Ácido octadecenóico 4.38 g
Ácido gondóico Omega-9 0.03 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 2.34 g
Ácido octadecadienóico 1.98 g
Ácido octadecatrienóico 0.10 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.02 g
Ácido eicosatrienóico 0.02 g
Ácido eicosatetraenóico 0.17 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido adrenérgico Ómega-6 0.01 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.05 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.35 g
Esteróis
Colesterol 346.80 mg
Fitoesteróis 7.00 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg