Costiță de porc gătită (chops) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
11%
255 kcal
Calorii
35%
26 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
18%
16 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 57.25 g
-
Calorii 254.50 kcal
11%
Proteină 26.27 g
35%
Grăsimi (lipide) 15.77 g
18%
Frasin 1.13 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 28.83 mg
2%
Fier, Fe 0.79 mg
7%
Magneziu, Mg 21.67 mg
5%
Fosfor, P 213.50 mg
30%
Potasiu, K 352.83 mg
7%
Sodiu, Na 60.17 mg
4%
Zinc, Zn 2.41 mg
21%
Cupru, Cu 0.08 mg
9%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Seleniu, Se 39.95 mcg
72%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 3.17 mcg
0%
Retinol 3.17 mcg
0%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.18 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.85 mcg
5%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.85 mcg
5%
Vitamina K (filochinona) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.10 mg
0%
Tiamina 0.60 mg
50%
Riboflavină 0.29 mg
22%
Niacina 6.33 mg
39%
Acid pantotenic 0.81 mg
16%
Vitamina B-6 0.45 mg
34%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 3.17 mcg
0%
Folat, DFE 3.17 mcg
0%
Colina, total 84.75 mg
16%
Vitamina B-12 0.62 mcg
25%
Aminoacizi
Betaină 3.28 mg
-
Triptofan 0.31 g
38%
Treonina 1.17 g
48%
Isoleucina 1.23 g
61%
Leucina 2.14 g
46%
Lizina 2.36 g
57%
Metionină 0.70 g
38%
Cistina 0.31 g
17%
Fenilalanină 1.07 g
24%
Tirozină 0.96 g
21%
Valină 1.38 g
55%
Arginina 1.69 g
27%
Histidină 1.05 g
50%
Alanina 1.53 g
23%
Acid aspartic 2.48 g
20%
Acid glutamic 4.05 g
29%
Glicina 1.30 g
37%
Proline 1.10 g
24%
Serina 1.10 g
13%
Hidroxiprolina 0.08 g
-
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 5.60 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.01 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.19 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.01 g
Acid palmitic, AGS 16:0 3.44 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.04 g
Acid stearic, AGS 18:0 1.85 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.02 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.00 g
Acid lignoceric, AGS 24:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 6.56 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.00 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.40 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 6.02 g
AGMN 18:1 c 5.27 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.11 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
AGMN 22:1 c 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.81 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 1.65 g
AGPN 18:2 n-6 c,c 1.28 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.07 g
Acid alfa-linolenic, AGPN 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07 g
Acid gamma-linolenic, AGPN 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPN 18:3 i 0.01 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.07 g
AGPN 20:3 0.01 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.07 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.10 g
Acizi grași trans-monoenoici 0.07 g
AGT 18:1 t 0.07 g
AGT 18:2 nu este definit în continuare 0.01 g
AGT 18:2 t,t 0.04 g
Acizi grași trans-polienoici 0.03 g
Steroli
Colesterolul 75.33 mg
Fitosteroli 3.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg