Orez brun orez cu bob mediu - compoziție, beneficii și rău

Apă 42.67 g

-

Calorii 237.00 kcal

10%

Proteină 4.91 g

6%

Grăsimi (lipide) 1.76 g

2%

Frasin 0.83 g

-

Carbohidrați 49.84 g

16%

Fibre 2.60 g

-

Calciu, Ca 21.50 mg

2%

Fier, Fe 1.17 mg

11%

Magneziu, Mg 93.50 mg

23%

Fosfor, P 170.50 mg

24%

Potasiu, K 173.50 mg

3%

Sodiu, Na 2.50 mg

0%

Zinc, Zn 1.32 mg

12%

Cupru, Cu 0.18 mg

19%

Mangan, Mn 2.42 mg

105%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.26 mg

21%

Riboflavină 0.03 mg

2%

Niacina 2.82 mg

17%

Acid pantotenic 0.94 mg

18%

Vitamina B-6 0.33 mg

25%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 12.00 mcg

3%

Folat, DFE 12.00 mcg

3%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.06 g

7%

Treonina 0.18 g

7%

Isoleucina 0.21 g

10%

Leucina 0.41 g

8%

Lizina 0.19 g

4%

Metionină 0.11 g

6%

Cistina 0.06 g

3%

Fenilalanină 0.25 g

5%

Tirozină 0.18 g

4%

Valină 0.29 g

11%

Arginina 0.37 g

6%

Histidină 0.12 g

5%

Alanina 0.29 g

4%

Acid aspartic 0.46 g

3%

Acid glutamic 1.00 g

7%

Glicina 0.24 g

6%

Proline 0.23 g

5%

Serina 0.25 g

3%

Acizi grași saturați (AGS) 0.35 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.01 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.30 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.03 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.64 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.01 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.63 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.63 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.60 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.03 g

Colesterolul 0.00 mg

Alcool, etilic 0.00 g