Томаты (помидоры) - состав, польза и вред

Вода 92.93 г

-

Калории 24.33 ккал

1%

Белок 1.07 г

1%

Жиры (липиды) 0.47 г

0%

Зола 0.73 г

-

Углеводы 4.80 г

1%

Клетчатка 1.20 г

-

Сахара 2.79 г

-

Сахароза 0.00 г

-

Глюкоза (декстроза) 1.22 г

-

Фруктоза 1.32 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 0.00 г

-

Кальций, Ca 17.00 мг

1%

Железо, Fe 0.59 мг

5%

Магний, Mg 10.44 мг

2%

Фосфор, Р 27.22 мг

3%

Калий, К 219.56 мг

4%

Натрий, Na 102.33 мг

7%

Цинк, Zn 0.15 мг

1%

Медь, Cu 0.07 мг

8%

Марганец, Mn 0.11 мг

4%

Селен, Se 0.54 мкг

0%

Фтор, F 4.17 мкг

0%

Витамин А 30.22 мкг

3%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 315.17 мкг

6%

Каротин, альфа 29.83 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 2322.83 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 79.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.54 мг

3%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 4.85 мкг

4%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 16.79 мг

18%

Тиамин 0.17 мг

14%

Рибофлавин 0.04 мг

3%

Ниацин 0.72 мг

4%

Пантотеновая кислота 0.18 мг

3%

Витамин В-6 0.08 мг

6%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 15.11 мкг

3%

Фолаты, ПЭФ 15.11 мкг

3%

Холин, всего 7.12 мг

1%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Бетаин 0.10 мг

-

Триптофан 0.01 г

1%

Треонин 0.03 г

1%

Изолейцин 0.03 г

1%

Лейцин 0.04 г

0%

Лизин 0.04 г

0%

Метионин 0.01 г

0%

Цистин 0.01 г

0%

Фенилаланин 0.03 г

0%

Тирозин 0.02 г

0%

Валин 0.03 г

1%

Аргинин 0.03 г

0%

Гистидин 0.02 г

0%

Аланин 0.03 г

0%

Аспарагиновая кислота 0.15 г

1%

Глютаминовая кислота 0.44 г

3%

Глицин 0.03 г

0%

Пролин 0.03 г

0%

Серин 0.03 г

0%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.08 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.05 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.03 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.14 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.14 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.17 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.16 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Фитостеролы 8.17 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг