Сыр низкой жирности - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
8%
187 ккал
Калории
24%
19 г
Белок
1%
4 г
Углеводы
12%
11 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 64.42 г
-
Калории 187.33 ккал
8%
Белок 18.67 г
24%
Жиры (липиды) 10.71 г
12%
Зола 2.57 г
-
Углеводы 3.64 г
1%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 2.57 г
-
Сахароза 0.00 г
-
Глюкоза (декстроза) 0.00 г
-
Фруктоза 0.00 г
-
Лактоза 3.59 г
-
Мальтоза 0.00 г
-
Галактоза 0.06 г
-
Крахмал 1.35 г
-
Минералы
Кальций, Ca 419.17 мг
41%
Железо, Fe 0.29 мг
2%
Магний, Mg 18.67 мг
4%
Фосфор, Р 325.50 мг
46%
Калий, К 130.67 мг
2%
Натрий, Na 435.17 мг
33%
Цинк, Zn 1.86 мг
16%
Медь, Cu 0.03 мг
3%
Марганец, Mn 0.01 мг
0%
Селен, Se 11.10 мкг
20%
Фтор, F 31.60 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 99.50 мкг
11%
Ретинол 98.17 мкг
10%
Каротин, бета 16.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.13 мг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.18 мкг
1%
Витамин D3 (холекальциферол) 0.28 мкг
1%
Витамин К (филлохинон) 0.83 мкг
0%
Витамин К (менахинон-4) 2.70 мкг
2%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Тиамин 0.02 мг
1%
Рибофлавин 0.28 мг
21%
Ниацин 0.11 мг
0%
Пантотеновая кислота 0.53 мг
10%
Витамин В-6 0.07 мг
5%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 12.50 мкг
3%
Фолаты, ПЭФ 12.50 мкг
3%
Холин, всего 15.35 мг
3%
Витамин B-12 1.00 мкг
41%
Аминокислоты
Бетаин 0.60 мг
-
Триптофан 0.12 г
15%
Треонин 0.44 г
18%
Изолейцин 0.57 г
28%
Лейцин 1.06 г
23%
Лизин 0.88 г
21%
Метионин 0.29 г
16%
Цистин 0.08 г
4%
Фенилаланин 0.53 г
12%
Тирозин 0.54 г
12%
Валин 0.66 г
26%
Аргинин 0.45 г
7%
Гистидин 0.32 г
15%
Аланин 0.43 г
6%
Аспарагиновая кислота 0.83 г
6%
Глютаминовая кислота 2.29 г
16%
Глицин 0.22 г
6%
Пролин 1.16 г
25%
Серин 0.60 г
7%
Гидроксипролин 0.00 г
-
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 6.70 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.41 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.12 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.12 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.25 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.24 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 1.02 г
Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.08 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.88 г
Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.05 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 1.18 г
Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.01 г
Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г
Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.81 г
Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.07 г
Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.28 г
Мононенасыщенная жирная кислота 16:1 с 0.03 г
Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.01 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.41 г
Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 0.41 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.05 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 22:1 с 0.00 г
Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.39 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.28 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 0.05 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 CLA 0.01 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.11 г
Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.05 г
Гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-6 c,c,c 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:3 i 0.00 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.00 г
Эйкозатриеновая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-3, ω-3 0.00 г
Дигомо-гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-6, ω-6 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.01 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.07 г
Транс-моноеновые жирные кислоты 0.05 г
Трансжирная кислота 16:1 т 0.01 г
Трансжирная кислота 18:1 т 0.05 г
Трансжирная кислота 22:1 т 0.00 г
Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.01 г
Транс-полиеновые жирные кислоты 0.01 г
Стерины, стеролы
Холестерин 38.83 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг