Schweinefleisch (mit Knochen, Koteletts) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
10%
233 kcal
Kalorien
34%
26 g
Eiweiß
0%
0 g
Kohlenhydrat
16%
14 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 60.02 g
-
Kalorien 233.00 kcal
10%
Eiweiß 25.93 g
34%
Fett (Gesamtlipid) 13.56 g
16%
Asche 1.14 g
-
Kohlenhydrat 0.00 g
0%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 42.25 mg
4%
Eisen, Fe 0.81 mg
8%
Magnesium, Mg 21.83 mg
5%
Phosphor, P 232.83 mg
33%
Kalium, K 322.42 mg
6%
Natrium, Na 71.50 mg
5%
Zink, Zn 2.77 mg
25%
Kupfer, Cu 0.10 mg
10%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 40.29 mcg
73%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 4.00 mcg
0%
Retinol 4.00 mcg
0%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.19 mg
1%
Vitamin D (D2 + D3) 0.79 mcg
5%
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.79 mcg
4%
Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg
0%
Thiamin 0.54 mg
45%
Riboflavin 0.29 mg
22%
Niacin 7.94 mg
49%
Pantothensäure 0.99 mg
19%
Vitamin B-6 0.55 mg
42%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 0.00 mcg
0%
Folat, DFE 0.00 mcg
0%
Cholin, total 81.82 mg
16%
Vitamin B-12 0.66 mcg
27%
Aminosäuren
Betain 3.24 mg
-
Tryptophan 0.30 g
37%
Threonin 1.14 g
47%
Isoleucin 1.24 g
61%
Leucin 2.15 g
46%
Lysin 2.32 g
56%
Methionin 0.71 g
39%
Cystin 0.29 g
16%
Phenylalanin 1.08 g
24%
Tyrosin 1.02 g
23%
Valin 1.32 g
52%
Arginin 1.68 g
27%
Histidin 1.07 g
50%
Alanin 1.49 g
22%
Asparaginsäure 2.45 g
20%
Glutaminsäure 3.99 g
29%
Glycin 1.17 g
33%
Prolin 1.05 g
23%
Serin 1.09 g
13%
Hydroxyprolin 0.08 g
-
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 4.39 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.16 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.01 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 2.69 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.04 g
Stearinsäure, GFA 18:0 1.46 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.02 g
Behensäure, GFA 22:0 0.00 g
Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 5.45 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g
EUFA 15:1 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.27 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 5.09 g
EUFA 18:1 c 4.88 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.09 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
EUFA 22:1 c 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.98 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.76 g
MUFA 18:2 n-6 c,c 1.19 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.08 g
Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07 g
Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
MUFA 18:3 i 0.01 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.07 g
MUFA 20:3 0.01 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.09 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.08 g
Transmonoensäuren 0.06 g
TFA 18:1 t 0.06 g
TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g
TFA 18:2 t,t 0.03 g
Trans-polyenische fettsäuren 0.02 g
Sterole
Cholesterin 79.75 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg