Свиная вырезка приготовленная (на кости, отбивные) - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
10%
236 ккал
Калории
35%
27 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
15%
13 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 59.22 г
-
Калории 235.50 ккал
10%
Белок 26.89 г
35%
Жиры (липиды) 13.38 г
15%
Зола 1.15 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 41.63 мг
4%
Железо, Fe 0.83 мг
8%
Магний, Mg 22.25 мг
5%
Фосфор, Р 238.13 мг
34%
Калий, К 329.25 мг
7%
Натрий, Na 71.88 мг
5%
Цинк, Zn 2.78 мг
25%
Медь, Cu 0.10 мг
11%
Марганец, Mn 0.01 мг
0%
Селен, Se 41.85 мкг
76%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 4.13 мкг
0%
Ретинол 4.13 мкг
0%
Каротин, бета 0.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.19 мг
1%
Витамин D (D2 + D3) 0.79 мкг
5%
Витамин D3 (холекальциферол) 0.79 мкг
4%
Витамин К (филлохинон) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Тиамин 0.57 мг
47%
Рибофлавин 0.30 мг
22%
Ниацин 8.13 мг
50%
Пантотеновая кислота 1.00 мг
20%
Витамин В-6 0.55 мг
42%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 0.00 мкг
0%
Фолаты, ПЭФ 0.00 мкг
0%
Холин, всего 87.10 мг
17%
Витамин B-12 0.68 мкг
28%
Аминокислоты
Бетаин 3.38 мг
-
Триптофан 0.31 г
38%
Треонин 1.19 г
49%
Изолейцин 1.28 г
64%
Лейцин 2.23 г
48%
Лизин 2.42 г
58%
Метионин 0.74 г
40%
Цистин 0.31 г
16%
Фенилаланин 1.12 г
25%
Тирозин 1.06 г
23%
Валин 1.37 г
54%
Аргинин 1.75 г
28%
Гистидин 1.11 г
52%
Аланин 1.55 г
23%
Аспарагиновая кислота 2.54 г
20%
Глютаминовая кислота 4.15 г
30%
Глицин 1.21 г
34%
Пролин 1.09 г
24%
Серин 1.13 г
13%
Гидроксипролин 0.09 г
-
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 4.58 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.01 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.16 г
Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.01 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.81 г
Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.04 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 1.52 г
Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.02 г
Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г
Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 5.31 г
Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.27 г
Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 4.95 г
Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 4.68 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.09 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 22:1 с 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.99 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 1.78 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 1.26 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.07 г
Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.07 г
Гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-6 c,c,c 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:3 i 0.01 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.06 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.01 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.09 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.01 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.08 г
Транс-моноеновые жирные кислоты 0.06 г
Трансжирная кислота 18:1 т 0.06 г
Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.01 г
Трансжирная кислота 18:2 t,t 0.04 г
Транс-полиеновые жирные кислоты 0.02 г
Стерины, стеролы
Холестерин 80.25 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг