Schweinefleisch (Braten) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 61.03 g

-

Kalorien 223.30 kcal

9%

Eiweiß 25.89 g

34%

Fett (Gesamtlipid) 12.59 g

14%

Asche 1.13 g

-

Kohlenhydrat 0.00 g

0%

Ballaststoffe 0.00 g

-

Zucker 0.00 g

-

Kalzium, Ca 17.10 mg

1%

Eisen, Fe 0.87 mg

8%

Magnesium, Mg 22.40 mg

5%

Phosphor, P 228.70 mg

32%

Kalium, K 350.20 mg

7%

Natrium, Na 64.80 mg

4%

Zink, Zn 2.72 mg

24%

Kupfer, Cu 0.08 mg

9%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 39.03 mcg

70%

Vitamin A 2.40 mcg

0%

Retinol 2.40 mcg

0%

Carotin, beta 0.00 mcg

0%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.18 mg

1%

Vitamin D (D2 + D3) 0.74 mcg

4%

Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.74 mcg

4%

Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg

0%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.11 mg

0%

Thiamin 0.57 mg

47%

Riboflavin 0.31 mg

23%

Niacin 6.87 mg

42%

Pantothensäure 1.10 mg

21%

Vitamin B-6 0.52 mg

39%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 1.30 mcg

0%

Folat, DFE 1.30 mcg

0%

Cholin, total 84.32 mg

16%

Vitamin B-12 0.75 mcg

31%

Betain 3.48 mg

-

Tryptophan 0.30 g

37%

Threonin 1.15 g

48%

Isoleucin 1.23 g

61%

Leucin 2.14 g

46%

Lysin 2.33 g

56%

Methionin 0.70 g

39%

Cystin 0.30 g

16%

Phenylalanin 1.07 g

24%

Tyrosin 0.99 g

22%

Valin 1.34 g

53%

Arginin 1.68 g

27%

Histidin 1.07 g

50%

Alanin 1.50 g

22%

Asparaginsäure 2.45 g

20%

Glutaminsäure 4.02 g

29%

Glycin 1.19 g

34%

Prolin 1.05 g

23%

Serin 1.09 g

13%

Hydroxyprolin 0.08 g

-

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 4.45 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.16 g

Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 2.74 g

Margarinsäure, GFA 17:0 0.04 g

Stearinsäure, GFA 18:0 1.46 g

Arachinsäure, GFA 20:0 0.02 g

Behensäure, GFA 22:0 0.00 g

Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 5.59 g

Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g

EUFA 15:1 0.00 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.29 g

Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 4.87 g

EUFA 18:1 c 4.34 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.09 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

EUFA 22:1 c 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.74 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.45 g

MUFA 18:2 n-6 c,c 1.46 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.06 g

Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06 g

Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

MUFA 18:3 i 0.00 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

MUFA 20:2 n-6 c,c 0.06 g

MUFA 20:3 0.01 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.07 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.09 g

Transmonoensäuren 0.06 g

TFA 18:1 t 0.06 g

TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g

TFA 18:2 t,t 0.03 g

Trans-polyenische fettsäuren 0.02 g

Cholesterin 79.70 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg