Pechuga de pollo cocida (carne y piel) - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
9%
216 kcal
Calorías
37%
28 g
Proteína
0%
3 g
Carbohidrato
11%
9 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 59.22 g
-
Calorías 215.75 kcal
9%
Proteína 28.47 g
37%
Grasas (lípidos) 9.32 g
11%
Ceniza 1.06 g
-
Carbohidrato 2.66 g
0%
Fibra 0.10 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 15.75 mg
1%
Hierro, Fe 1.11 mg
11%
Magnesio, Mg 25.75 mg
6%
Fósforo, P 197.00 mg
28%
Potasio, K 220.75 mg
4%
Sodio, Na 121.00 mg
9%
cinc, Zn 1.01 mg
9%
Cobre, Cu 0.05 mg
5%
Manganeso, Mn 0.03 mg
1%
Selenio, Se 24.60 mcg
44%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 22.00 mcg
2%
Retinol 22.00 mcg
2%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.53 mg
3%
Vitamina D (D2 + D3) 0.10 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.10 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 0.97 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.08 mg
6%
Riboflavina 0.13 mg
9%
Niacina 11.20 mg
69%
Ácido pantoténico 0.83 mg
16%
vitamina B-6 0.46 mg
35%
Ácido fólico 2.75 mcg
-
Folato, comida 4.25 mcg
1%
Folato, DFE 8.75 mcg
2%
Colina total 67.33 mg
13%
Vitamina B-12 0.29 mcg
12%
Aminoácidos
Betaína 9.37 mg
-
Triptófano 0.33 g
40%
Treonina 1.18 g
49%
Isoleucina 1.45 g
72%
Leucina 2.10 g
45%
Lisina 2.34 g
57%
Metionina 0.77 g
42%
Cistina 0.38 g
20%
Fenilalanina 1.12 g
25%
Tirosina 0.94 g
21%
Valina 1.40 g
55%
Arginina 1.75 g
28%
Histidina 0.85 g
40%
Alanina 1.61 g
24%
Ácido aspártico 2.52 g
20%
Ácido glutamico 4.29 g
31%
Glicina 1.65 g
47%
Prolina 1.32 g
29%
Serina 1.00 g
12%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 2.56 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.07 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 1.81 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.62 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 3.72 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.39 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 3.22 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.08 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 2.07 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.81 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.09 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.07 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.03 g
Esteroles
Colesterol 83.25 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg